Laufen gehen, wie viel ist wirklich gesund?

Ich versuche seit einigen Wochen, zweimal wöchentlich joggen zu gehen. Dabei bin ich, wenn ich den Weg bei google maps richtig geschätzt habe, knapp fünf Kilometer unterwegs. Da ich keine ehrgeizigen Ziele wie einen Marathon habe, ist das auch okay für mich.

In einer Frauenzeitschrift habe ich neulich gelesen, dass man pro Woche nie länger als 2,5 Stunden laufen sollte, da alles andere auf die Gelenke geht. Das fand ich ein wenig seltsam. Ich bin zwar noch weit davon entfernt, so viel zu laufen, aber wenn man eben für einen Halbmarathon trainiert, geht man ja auch deutlich mehr laufen.

Mein Freund zum Beispiel ist letztes Jahr immer drei bis viermal pro Woche laufen gewesen und war dabei im Schnitt immer pro Training 12 Kilometer unterwegs. Er hat auch für einen Wettbewerb trainiert. Bei ihm habe ich nicht das Gefühl, dass es ihm dadurch schlechter gegangen wäre.

Was stimmt denn nun? Ich habe das Gefühl, dass Forscher ihre Meinung ohnehin jedes Jahr ändern.

Man kann ja auch gelenkschonend im Wald rennen gehen. Davon mal abgesehen ist es aber nicht wichtig, wie viel oder wenig man rennt, sondern wie man sich beim Laufen fühlt. Wenn man Probleme mit den Gelenken hat, sollte man sich sicherlich etwas anderes suchen oder sich besser warm machen, aber sonst kann man doch so viel rennen wie man mag und ertragen kann.