Bewegung bei Rückenbeschwerden im Winter wichtig

Nasskaltes Wetter verursacht bei vielen Menschen Rückenbeschwerden weshalb diese sich schon immer auf den Winter und den Herbst freuten - doch laut der deutschen Wirbelsäulenliga sollte man trotzdem nicht auf notwendige Bewegung verzichten, da vor allem eine „Schonung“ der Wirbelsäule schnell zu Fehlhaltungen und zu einem Abbau der Muskulatur, welche diese stabilisiert, führen kann.

Dadurch würden mögliche Belastungen noch direkter auf die Wirbel und Bandscheiben wirken. Durch regelmäßige, sanfte Bewegung würde hingegen Rückenschmerzen vorgebeugt, da durch die Be- und Entlastungen eine Pumpbewegung erzeugt wird, die dazu führt dass sich die Bandscheiben wie ein Schwamm mit Wasser und Nährstoffen „voll saugen“ und so eine gute Versorgung sichergestellt ist.

Die deutsche Wirbelsäulenliga empfiehlt hier vor allem Nordic Walking oder ausgedehntes Walking (auch auf gut Deutsch spazieren gehen genannt), Schwimmen oder im Winterurlaub Skilanglauf.

Es ist richtig, dass man sich bei Rückenschmerzen in der Regel nicht schonen sollte, von einzelnen Ausnahmen mal abgesehen. Aber ich verstehe es schon, dass einem gerade am Anfang nicht danach zumute ist, sich großartig zu bewegen, wenn man Schmerzen hat. Aber man muss sich dann einfach dazu aufraffen, das merke ich selber dann auch. Wenn ich erst mal eine Zeit unterwegs bin, dann merke ich es auch, dass die Beschwerden nachlassen.