Durch Schlafmangel größeres Risiko Dick zu werden?

In einer Zeitschrift las ich, das nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bereits bei Kindern durch Schlafmangel ein erhöhtes Risiko zum Dick werden bestehen würde. Habt ihr denn auch schon derartige Beobachtungen oder Erfahrungen gemacht und worauf würdet ihr diese These stützen? Hieße das denn im Umkehrschluss, dass Lang- und Vielschläfer dieses Risiko zumindest mal etwas minimieren würden?

Es geht dabei absolut nicht darum, wie viel Schlaf ein Mensch braucht. Es gibt Menschen, die kommen mit sechs Stunden Schlaf aus. Wenn sie den bekommen, dann haben sie auch kein erhöhtes Risiko an Gewicht zuzulegen. Es geht hier wirklich um individuell zu wenig Schlaf.

Der Tagesverbrauch an Kalorien nimmt bei Schlafmangel um etwa 5 % zu. Allerdings steigen Appetit und Nahrungsaufnahme im Schnitt um 6 % Prozent an. Man nimmt also zu, weil man zu viel isst. Diese Mehraufnahme von Kalorien hört bei gesunden Menschen auf, wenn sich der Schlaf wieder normalisiert.

Warum das so ist, das ist bisher nicht ganz geklärt. Denn hormonell stehen die Signale eigentlich auf "alle Speicher sind voll". Das nützt in dem Fall nur nichts. Forscher tippen auf eine Verschiebung in der zirkadianen Rhythmik als Auslöser.

Wobei Schlafmangel in der Regel ja nicht isoliert auftritt. Die meisten Menschen haben bei Schlafmangel auch viel Stress. 50 % der aufgenommenen Glukose braucht allein das Gehirn für seine Ernährung, bei Stress sind es sogar 90 %. Hunger ist die Folge. Die hormonelles Regelkreise werden auf Essen eingestellt. Allerdings bedingen sich diese Systeme oft selbst, also verstärken sie sich mit der zeit immer mehr.

Das führt dann aber schnell zu Übergewicht und zum "Hungry Brain Syndrome". Dann funktioniert die Sättigung gar nicht mehr. Nur immer größere Portionen machen satt. Das wird dann ganz schwer. Ausreichender Schlaf allein hilft bei Übergewicht nicht, aber er macht es leichter, eine Diät durchzustehen.