Welche Nahrungsmittelergänzung ist wirklich sinnvoll?

Es gibt Leute, die Nahrungsmittelergänzung in jeglicher Form und für alle möglichen Bereiche zu sich nehmen. Gerade vor ein paar Tagen hatte ich wieder ein Gespräch mit einer Dame, die mir erzählt hat, was sie alles gegen welches Wehwehchen und zur Vorbeugung welcher Krankheit einnimmt.

Ich bekomme nicht mehr alles zusammen aber es waren mindestens fünfzehn verschiedene Dinge, wie Vitamin C, B, A, D, Magnesium, Eisen, Calcium, Omega-3, irgendein Antioxidantenzeug, Kalium, Folsäure etc. Ich konnte irgendwann auch nicht mehr folgen, wozu das nun alles gut sein sollte und warum sie den ganzen Kram einnimmt.

Im Grunde bin ich der Meinung, dass man so viel Nahrungsergänzung nicht benötigt, wenn man sich einigermaßen gesund ernährt. Eisen und Folsäure in der Schwangerschaft, ok. Auch Magnesium oder Calcium kann ich noch irgendwie nachvollziehen. Aber ist es nicht auf Dauer eher ungesund, wenn man sich jeden Tag so viele verschiedene künstliche Pillen einwirft?

Welche Nahrungsmittelergänzung ist wichtig und notwendig im normalen Alltag und ohne dass man irgendwelche Krankheiten hat? Was nehmt ihr zusätzlich als Pillen ein und warum haltet ihr das für sinnvoll?

Unsere Lebensmittel enthalten nicht mehr das was da ursprünglich alles mal drin war weil die Böden auf denen das Gemüse wächst ausgelaugt sind. Das ist alles nährstoffärmer geworden. Dazu kommt dass wir keine wirklich abwechslungsreiche Kost mehr zu uns nehmen weil der Handel nur noch ein paar wenige Sorten anbietet. Daher macht eine Zufuhr von Vitaminen und dergleichen Sinn wenn man gut versorgt sein will.