Sind Techniken zum Stressabbau alle nutzlos?

Es gibt ja viele Methoden oder Techniken, die dabei helfen sollen, sich weniger gestresst zu fühlen oder Stress abzubauen. Da gibt es den Tipp, jeden Tag eine kleine Sache zu erledigen statt ganz viel mit einem Mal zu machen oder man soll Minipausen machen, mal spazieren gehen, Entspannungstrainings nutzen usw. Eine Vielzahl von Techniken verspricht, dass man dadurch weniger Stress empfindet, aber ich habe den Eindruck, so richtig hilft das nicht.

Nehmen wir etwa das autogene Training, also die Entspannungstechnik. Das mache ich auch manchmal, es ist auch ganz nett, aber gerade dann, wenn viel anliegt und man gestresst ist, hilft das gar nicht. Ich habe das Gefühl, das kann man eher dann nutzen, wenn man nur ein ganz klein wenig gestresst ist oder wenn man ohnehin schon entspannt ist und Muse hat, sich mit Entspannungstechniken zu beschäftigen. Ansonsten macht das doch nur hibbelig.

Sind diese Techniken also eigentlich nutzlos, wenn es wirklich darum geht, Stress zu vermindern? Hilft bei Stress dann nur Augen zu und durch und man kann die Techniken zum Stressabbau vergessen?

Der Trick an Techniken wie das autogene Training ist ja gerade, dass man es übt, wenn man gerade nicht so sehr gestresst ist und Ruhe hat. Der Name sagt ja schon, dass es sich dabei um Training handelt. Eine schnelle Lösung gegen Stress sind solche Techniken also nicht.

Wenn die Technik in Fleisch und Blut übergegangen ist (und das kann wohl auch Monate oder gar Jahre dauern), kann man sie auch in den stressigsten Zeiten anwenden. Teilweise reicht es dann sogar, sich einen Formelsatz ins Gedächtnis zu rufen, um den trainierten Effekt hervorzurufen.