Ständig gereizt und unzufrieden

Ich habe seit kurzem ein wie ich finde total lästiges Problem. Kurz zu mir: Ich bin 45, ledig, keine Kinder und berufstätig. Nun zu meinem Problem. Ich merke an mir selbst, dass ich seit geraumer Zeit immer aggressiv und total entnervt auf außenstehende reagiere.

Selbst nett gemeinte Nachfragen wie es mir geht oder so beantworte ich meist total doof ... Das merke ich selber. Eigentlich sollte ich keinen Grund dazu haben, im Job läuft es gut und auch sonst kann ich mich nicht beschweren. Gibt es irgendwelche Tipps gegen diese ständige Gereiztheit? Bzw. wie man sich selbst etwas "runterfahren" kann. Also nicht sofort so pampig auf andere reagiert.

Deine Gereiztheit könnte viele Ursachen haben und du solltest mal versuchen, heraus zu finden, woher das kommen könnte. Vielleicht bist du sehr gestresst und brauchst dringend mal etwas Urlaub, um entspannen zu können und neue Kraft zu tanken. Es könnte aber auch sein, dass eine Art Depression dahinter steckt.

Gerade im Herbst und Winter sind viele Menschen eher gereizt und unzufrieden. Uns fehlt dann einfach die Sonnen und die Energie, die sie mit sich bringt. Es wird ja auch abends dann schneller dunkel und viele Berufstätige gehen morgens im dunklen aus dem Haus und kommen erst abends wenn es bereits wieder dunkel ist nach Hause.

Dein Fall erinnert mich an eine ehemalige Kollegin von mir, die in etwa das gleiche Alter hat wie du, auch ledig ist und auch sehr schnell gereizt ist. Schon ein kleines bisschen Stress im Job ließ sie an die Decke gehen. Sie war stets froh, wenn sie Urlaub hatte, doch wenn sie ein paar Tage wieder gearbeitet hatte, war sie wieder genauso gestresst wie vor dem Urlaub. Das ließ sie dann leider auch oft an ihren Kolleginnen aus, weswegen es oft krachte.

Ich könnte mir vorstellen, dass sie einfach unzufrieden war wie ihr Leben lief. Kinder hatte sie auch keine. Vielleicht hast du dir auch dein Leben anders vorgestellt als es ist. Vielleicht solltest du für dich persönlich einmal herausfinden, ob du so damit zufrieden bist. Allein zu sein ist sicherlich auch nicht für jeden etwas. Vielleicht bist du einfach einsam?

In der Tat kann so ein Verhalten viele Ursachen haben, ich würde da einfach nach dem Ausschlussprinzip versuchen zu agieren wenn es mich betreffen würde. Es ist ja schon viel wert wenn man so ein Verhalten selber bemerkt und man das auch selber nicht gut findet.

Ich würde versuchen der oder den Ursachen auf den Grund zu gehen. Bei welchen Aktionen reagiere ich so? Handelt es sich nur um bestimmte Personen auf die ich allergisch reagiere oder blaffe ich jeden an wenn mir etwas quer liegt? Habe ich eine ausgewogene Ernährung, vielleicht einen Vitaminmangel oder spielt mein Kreislauf bei jeder Kleinigkeit verrückt? Kann ich meine Arbeit nicht richtig organisieren oder kann ich einfach nicht mit Stress umgehen? Werde ich vielleicht von Kollegen bewusst provoziert oder mache ich das durch entsprechende Äußerungen vielleicht selber? Bin ich unzufrieden mit mir selber? Wenn ja, warum? Rauche und trinke ich zu viel oder nehme ich aufputschende Nahrung beziehungsweise Medikamente zu mir? Schlafe ich genug? Macht mir mein Alter oder irgendetwas anderes schwer zu schaffen? Das sind alles Fragen die mir spontan einfallen, sicherlich gibt es noch unzählige andere Möglichkeiten.

Mir persönlich geht es in letzter Zeit in abgemilderter Form auch so. Ich war früher die Ruhe in Person und Kollegen schätzten mich als ziemlich stressfrei und resistent gegen jegliche Ärgernisse ein. Möglich dass es bei mir am Alter liegt, ich bin jetzt 50, aber manche Sachen kann ich nicht mehr so gut tolerieren wie früher. Besonders gegenüber Lärm und hier speziell auf bestimmte Frequenzen reagiere ich ziemlich aggressiv und auch auf unsinnige Forderungen innerhalb meiner Arbeitsstelle die nur unnötig meinen Arbeitsaufwand in die Höhe treiben. Ich meine hier aber wirklich irre Aufträge und nicht Sachen die noch halbwegs tolerierbar sind.

Meine Nachbarin hat solche quietschenden Hunde die jeden Anbellen den sie sehen und dass endet dann immer in ein wirklich hysterisches Jaulen. Ich vermeide es schon in den Garten zu gehen, aber selbst durch die Wände hört man das. Als Konsequenz drehe ich dann das Radio im Zimmer lauter oder ich höre im Garten Musik über die Ohrhörer. Früher hat mich das nicht so gestört. Meine Chefin liegt mit ihrer Tonlage ähnlich dicht bei den Hunden meiner Nachbarin. Sie hatte schon immer diese Stimmlage und ich habe mit ihr auch schon seit mehr als zwei Jahrzenten beruflich zu tun. Ich kenne auch ihre Regulierungswut die, das sagen alle Mitarbeiter, in letzter Zeit extreme Ausmaße angenommen hat. In Kombination der Stimme und den oben erwähnten Festlegungen habe ich schon öfters an Mord gedacht. Gut, ich will mir mein Leben nicht versauen, aber ich sehe schon zu dass ich ihr aus dem Weg gehen kann wo es nur möglich ist.

Natürlich habe ich auch versucht bei mir anzusetzen. Ich schiebe es auch erst einmal auf das Alter und dass man da nichts machen kann außer mal ein Bier mehr zu trinken oder die Freizeit intensiv zum Relaxen zu nutzen. Ich würde aber lügen wenn ich sagen würde dass das sehr gut funktioniert. Ich habe es auch mal mit Vitamin-B12-Pillen probiert und ich bilde mir ein dass sie helfen. Diese Vitamine werden in meinem Körper schlecht eingesammelt so dass da doch einige Funktionen durcheinander kommen können. Möglich dass es auch nur die Einbildung ist wie wenn man zur Beruhigung erst einmal einen Schnaps trinken oder eine Zigarette rauchen muss. Meine Eltern habe ich aber noch nie angeschnauzt obwohl sie eine Menge Unsinn machen und meine Frau auch nicht, also kann ich mich doch noch zusammenreißen was mich im Endeffekt auch wieder froh stimmt.

Ich kann über die Ursachen natürlich nur spekulieren. Aber ich kann dir aus eigener Erfahrung berichten wie ich damit umgegangen bin. Es ist ja schließlich so, dass wir alle mal schlechte Zeiten haben. Da darfst du natürlich gern für dich behalten, was dich belastet.

Was mir echt geholfen hat ist die Passionsblume. Jetzt bitte nicht lachen. Das meine ich vollkommen ernst. Die Passionsblume ist eine Heilpflanze wie Johanniskraut und Baldrian. Ich nehme es als Kapsel ein. Gibt es in der Apotheke. Frag einfach nach "Lioran". Seit dem ich morgens, wenn es mal wieder alles zu viel wird, zwei Kapseln nehme kann ich mit vielen Dingen viel gelassener Umgehen. Ist eine große Hilfe und kommt bei meinen Kollegen extrem gut an, wenn ich nicht gleich wieder abgehe wie Rakete sobald was schief läuft.

Gut schlafen hilft auch. Also schon so um die acht Stunden ordentlicher Schlaf. Da am besten Ruhe am Abend und Liroan Mal ganz im ernst. In der Apotheke hat man mir versichert das bis zu fünf Kapseln am Tag gar kein Problem sind. Ist pflanzlich aber eben auch keine Keule wie das ganze Schlafmittelzeugs.

Danke euch für die Antworten! Ich bin mittlerweile sehr happy.

Was ich gemacht habe? Gebetet und ich habe Lioran genommen. Klar war ich skeptisch. Aber es hat gewirkt. Hat mir meine Apotheke auch prophezeit. Jetzt gehe ich nicht mehr gleich ab wie eine Rakete, reagiere nicht mehr gleich pampig und kann mein Leben wieder genießen.