Nicht abnehmen können, obwohl es besser wäre

Ich bin seit Jahren unzufrieden mit meinem Gewicht, also mit meinem Körper, aber obwohl ich weiß, das ich schlanker glücklicher wäre, schaffe ich es einfach nicht abzunehmen, immer wieder fange ich an aus Frust zu essen. Jetzt möchte ich wieder eine diät beginnen, und habe eigentlich jetzt schon Angst davor, sie wieder nicht durchzuhalten.

Ich frage mich eigentlich, ob es wirklich sein kann, es nicht zu schaffen, obwohl man es ja eigentlich möchte?! Ich habe schon öfter größere Summen abgespeckt, und wenn es gerade lief, auch eher unproblematisch. Aber zur Zeit will es einfach nicht funktionieren.

Wisst ihr vielleicht einen guten Tipp für mich, wie ich den inneren Schweinehund überwinden kann, und es endlich wieder schaffen kann.

Meine Erfahrung: Mit Diäten erreicht man grundsätzlich nichts. Spätestens nach ein paar Monaten fällt man doch wieder in alte Gewohnheiten zurück und dann greift der berühmte Jojo-Effekt, der nicht selten dazu führt, dass man noch mehr wiegt als vor der Diät. Es gibt zwei Wege, die wesentlich nachhaltiger und damit auch effektiver zur Gewichtsabnahme sind.

1.) Ernährungsumstellung: Das macht nur Sinn, wenn du deinen Speiseplan so änderst, dass du selbst damit zufrieden bist und nicht regelmäßig Appetit auf andere Speisen verspürst. Das wichtigste bei einer Ernährungsumstellung ist, dass du diese so einrichtest, dass du kein Hungergefühl verspürst (das ist oft das größte Manko einer Diät)

2.) Sport: Noch effizienter ist es ein paar Mal in der Woche Sport zu machen. Das hat den Vorteil, dass du deine alten Essgewohnheiten weitestgehend beibehalten kannst, langfristig aber trotzdem wesentlich mehr Kalorien verbrennst. Wichtig ist, dass du Spaß an der Sportart hast, sonst gibst du sie nach ein paar Wochen oder Monaten wieder auf und nimmst wieder zu. Ob Mannschafts- oder Individualsport bleibt dir überlassen.

Am besten ist natürlich eine Kombination aus 1. und 2. - bei mir wirkt aber Sport alleine schon ganz gut.

Ich kenne das gut und mir geht es oft genauso. Ich bin immer unglücklich mit meiner Figur und meinem Körper. Auch wenn mir gesagt wird, dass ich nicht dick bin und nicht abnehmen muss, fühle ich mich selbst richtig fett und einfach nicht wohl. Ich habe auch schon mal viel weniger gewogen, was allerdings wirklich schon gesundheitlich bedenklich war.

Zweimal die Woche gehe ich nun zum Sport und mache Zumba. Das macht mir riesig Spaß und man kann dann auch eher mal naschen, ohne gleich denken zu müssen, dass es sich wieder auf die Hüften schlägt. Bei mir ist größtenteils der Süßigkeitenkonsum schuld. Ich esse auch mehr davon, wenn ich Frust habe oder auch wenn ich mal Langweile habe. Ich weiche nun eher auf ein Getränk, Obst oder Joghurt aus. Heißhunger gibt es trotzdem und es ist gut, wenn man sich dann auch mal etwas gönnt. Ich muss sagen, dass es richtig motiviert und einen Ansporn gibt, wenn man sieht, dass das erste Kilo weg ist oder eben auch die ersten Kilos.

Das macht dann Mut um eben weiter zu machen und durchzuhalten. Bei manchen ist es auch eher Kopfsache, dass sie sich eben zu dick finden und da ist es sicher wichtig, einfach irgendwann zu akzeptieren wie man aussieht. Mit Sport kann man das sicher verbessern. Mir sagte mal jemand, dass man Wohlfühlen und Aussehen nicht davon abhängig machen sollte, was die Waage anzeigt.

Ich denke die meisten Menschen stellen sich das zu einfach vor, denn heute wird die Sache auch häufig schön geredet und es gibt die Diäten, die einem versuchen einzureden, dass man an seinen Ernährungsgewohnheiten nichts ändern muss und trotzdem abnehmen kann. Es wird dann mit diversen Pillen und anderen Mittelchen geworben und man bekommt als Verbraucher fast das Gefühl, dass es heute super einfach ist, abzunehmen, weil man eigentlich nichts anderes tun müsste, als ein paar Mittel zu sich zu nehmen.

Nur zu behaupten, dass man super gerne abnehmen würde, es aber trotzdem nicht schafft, bedeutet ja lange nicht, dass es irgendwie an körperlichen Attributen oder so liegen würde. Es gibt Menschen, die haben Probleme mit der Schilddrüse und da ist es durchaus schwer, an Gewicht abzunehmen. In der Regel weiß man aber ja, wenn man etwas an der Schilddrüse hat, da sich sowas meist mit einer plötzlichen und akutem Gewichtsnahme ankündigt.

Ich denke, dass man einfach die Disziplin dafür haben muss, wenn der Wille groß genug ist, dann schafft man das auch, Man darf natürlich auch nicht den Fehler machen zu glauben, dass man nur eine bestimmte Zeit lang aushalten muss, wenn man wirklich abnehmen und dauerhaft schlank bleiben möchte, dann muss man die Ernährungsumstellung quasi für immer hinnehmen. Ich selbst denke mal, dass ich kein Problem damit hätte, abzunehmen, wenn ich Übergewicht hätte. Ich habe zwar momentan etwas Untergewicht, aber falls ich mal übergewichtig werden sein sollte, dann würde ich das vermutlich ganz schnell wieder abnehmen. Ich finde übergewichtige Menschen einfach nicht attraktiv und es würde mich sehr belasten, so zu sein.

Vielleicht wäre es sinnvoll nicht über alle möglichen Diätprogramme nachzudenken, sondern sein Essverhalten mal zu überdenken. Außerdem denke ich, dass du dir selbst zu viel Stress mit anderen Dingen antust. Und negativer Stress legt sich auch gern auf die Hüften. Du müsstest also grundsätzlich deinen Lebensstil überdenken und nicht nur dein Essverhalten allein betrachten.

Was bringen dir Kräutersuppen und vermeintliche Wunderpillen, wenn du dein Leben so weiterlebst. Am Ende hast du wieder mehr auf den Rippen, als vor deiner Superdiät, was nun auch keine neue Erkenntnis wäre, sondern seit Jahren bekannt ist.

Sicherlich kann man über Kräuter schon einige positive Effekte erreichen. So kann man einen gewissen Salzanteil durch Petersilie austauschen. Vom Geschmack her sogar noch wesentlich besser, aber weniger Salz bindet auch weniger Wasser im Körper, was auch schon Gewicht reduziert. Und das ist nur ein Beispiel an Möglichkeiten, wo man langfristige Ziele erreichen kann.

Wenn dein Übergewicht nicht gesundheitlich bedenklich ist solltest du vielleicht zunächst mal gar nicht an deinem Gewicht arbeiten sondern an deiner Einstellung zu dir selber. Du sagst, dass du schlanker glücklicher wärst, aber warum eigentlich? Was würde sich dann ganz konkret für dich ändern? Ich meine jetzt nicht die Hoffnungen und Erwartungen, die du an eine schlankere Figur knüpfst, sondern wirklich nur das, was realistisch ist. Also wieder in alte Kleidungsstücke passen wäre zum Beispiel realistisch, einen neuen Partner finden nicht unbedingt.

Anstatt dich in eine neue Diät zu stürzen - die natürlich nichts bringen wird, weil du schon mit der Erwartung zu versagen an die Sache ran gehst und weil Diäten ja generell keinen dauerhaften Erfolg bringen - solltest du dir vielleicht einfach mal überlegen, was dich glücklicher machen würde und nichts mit deinem Gewicht oder mit Essen zu tun hat. Treibst du zum Beispiel Sport? Gibt es irgendwelche Hobbys, die du gerne ausprobieren würdest?

Ich wäre einfach zufriedener mit mir, nichts anderes. Ich würde mich einfach attraktiver finden. Leider lassen sich manche Dinge nicht so einfach ändern, was hier zum Teil angesprochen wurden, denn beispielsweise die liebe Familie lässt sich ja nicht ändern. Ich habe den Kontakt vorerst abgebrochen, was manchmal schwierig ist, aber auch besser.

Es stimmt schon, das ich an mir selber Zweifel. Sport wäre toll, aber leider fehlt mir oft die Zeit. Bei gutem Wetter fahre ich mit den Kindern Fahrrad, aber alleine Sport treiben, da fehlt mir die Zeit, da ich die Kinder nicht alleine lassen kann. Und in der Zeit, in der sie in der Schule sind, bin ich auf der Arbeit. Viele denken jetzt sicher, das wäre eine Ausrede, aber ich habe schon versucht, zwischen Arbeit und Freizeit mit Sport zu beginnen, aber es war einfach zu anstrengend. Die Einstellung zu mir selber, daran versuche ich wirklich zu arbeiten, aber das ist nicht immer leicht.