Übungen um Speckrollen an Bauch und Hüfte loszuwerden

Ich bilde mir ein Speckrollen an Bauch und Hüfte zu haben. Eigentlich bilde ich es mir nicht ein, aber mein Freund meint, dass ich mir das einbilde. Aber ich würde gerne was daran machen, dass diese Röllchen weg gehen. Welche Übungen könnt ihr mir empfehlen, die speziell für Bauch und Hüfte sind? Kann man durch Übungen da viel erreichen? Welche Übungen gehen ganz gezielt zum Bauch und zur Hüfte?

Wenn es Dich stört, kannst Du durchaus etwas machen. Du kannst einige Übungen machen. Welche mir besonders gefällt ist die, wo Du Dich auf den Rücken legst und die Beine auf einem Stuhl legst. Die Beine müssen dabei angewinkelt sein. dann musst Du den Oberkörper so weit hoch ziehen, wie es geht und dabei den Bauch anspannen. Crunches nennt man diese Übungen, die Du im Internet auch finden wirst.

Hier solltest Du versuchen, drei Wiederholungen zu machen, wobei Du die Übungen je 20 Mal hintereinander durchführst. Dann solltest Du auf deine Haltung achten, denn diese ist nicht immer so, wie sie sein sollte. Eine gerade Haltung macht auch einen flacheren Bauch. Dabei ziehst Du die Schultern nach hinten und den Po anspannen, damit Deine Bauchmuskeln auch schon bei einem Spaziergang arbeiten können.

Du solltest dir bewusst sein, dass du dir nicht aussuchen kannst wo dein Körper Fett verbrennt. Nur weil du Bauchübungen machst verbrennst du nicht automatisch dort zuerst Fett. Das ist bei jedem Menschen anders. Der eine verliert zuerst Fett am Bauch, der nächste an der Hüfte und so weiter.
Sport zu treiben ist immer die richtige Entscheidung, sei aber nicht traurig wenn es nicht so schnell voran geht.

Ich empfehle dir Ausdauersport zum Abnehmen. Je nach deiner körperlichen Statur und deinem Gesundheitszustand wäre da zum Beispiel Laufen, Rad fahren oder Schwimmen. Gerade beim Schwimmen ist die Technik sehr wichtig, daher diesen Sport lieber im Verein ausführen.

Auch deine Ernährung muss kritisch beäugt werden. Denn nur von Sport nimmt man nicht unbedingt ab (gerade wenn der Körperfettanteil nur leicht erhöht ist und du sonst aktiv bist). Versuche am Anfang einfach Süßigkeiten, Kuchen und Chips wegzulassen. Auch Zucker im Kaffee/Tee solltest du weg lassen. Wenn du das einige Monate einhältst wirst du dein Wunschgewicht erreichen und dich allgemein besser und gesünder fühlen.