Anleitung und Techniken zu Tiefenentspannung

Ich würde mich ja unheimlich gerne mal wirklich tiefenentspannen. Aber wie macht man das? Ich würde mal gerne an nichts denken und einfach nur völlig abschalten. Habt ihr das schon mal gemacht? Wie seid ihr zur Tiefenentspannung gekommen? Was hat euch geholfen und macht ihr das regelmäßig? Kann man sich nur durch Hypnose wirklich tiefenentspannen? Das meint nämlich eine Freundin von mir, die von Tiefenentspannung abrät. Kennt ihr eine Anleitung oder gibt es Anleitungen zur Tiefenentspannung im Netz?

Ich würde dir keine Selbtmedikation empfehlen, sondern bei der VHS mal einen Kurs in Autogenem Training mitmachen. So viel ich weiß, leitet den ein Arzt, jedenfalls hier. Davon profitierst du und kannst dich wunderbar entspannen.