Helfen Entspannungstrainings gegen Müdigkeit?

Ich habe neulich mal an einem Entspannungstraining teilgenommen und zwar war das Autogenes Training. Da legt man sich also auf seine Matte und stellt sich dann etwa vor, dass der Arm schwer und warm wird usw. Und ich muss sagen, das war gar nicht so schlecht. Ich hatte erst gewisse Vorbehalte gegen diese Technik, aber es hat schon prima funktioniert und ich fühlte mich entspannt.

Was mich aber vor allem überraschte, war, dass ich danach nicht mehr müde war. Ich hatte nämlich die Nacht vorher nicht so viel geschlafen und dachte mir, dass ich nach dem Kurs (das war an der Volkshochschule) bestimmt nochmal schlafen gehen werde. Das brauchte ich aber gar nicht. Aber ich habe doch nicht im Kurs geschlafen. Kann es also wirklich sein, dass solche Entspannungstraining nicht nur den Körper herunterfahren, sondern auch munter machen? Habt Ihr das auch schon einmal probiert?

Bei mir hatten solche Sachen bisher immer eher eine gegenteilige Reaktion. Ich wurde immer komplett müde und hätte mich danach schlafen legen können, wahrscheinlich weil ich zu lange im Entspannungsmodus war und dann nicht wieder zurück gefunden habe. Wenn ich wach werden will, mache ich eher Sport oder trinke eine Cola.

Das habe ich auch mal so erlebt, hatte mal zwei Stunden progressive Muskelentspannung gemacht. Danach war ich eigentlich fit. Seitdem mache ich es ab und an einfach so, wenn auch nicht ganz 'nach Plan', zwischendurch und wenn ich abgespannt bin. Manchmal hilft es.

Ich habe als Unterrichtsfach Pädagogik/Psychologie und wir hatten letztens Entspannungstechniken dran gehabt, ist zwar nicht viel aber ich hoffe ich kann dir helfen.

Erstmal kurz was zu Stress. Es gibt Stress auslösende Faktoren (Stressoren) und das sind Sachen wie Lärm, Hitze, Leistungsdruck oder Streit. Stress an sich ist nicht schlimm, so lange er nur kurzfristig ist. Er treibt an, aber wenn er langfristig ist dann kann er auch (dauerhafte-) körperliche Schäden verursachen. Ich würde also erst mal nach der Ursache für den Stress suchen.

Entspannung ist da um neue Energie zu schöpfen. Einfach eine Ausgleichsreaktion im Körper und im seelischen Bereich. Entspannungen helfen einfach um negative Gefühle abzubauen und dementsprechend besser schlafen zu können. Es gibt einfache Entspannungstechniken (Schlafen, Lesen, Sport,...). Und in deinem Fall Professionelle (Yoga, Meditation, Konzentration Entspannung,...). Natürlich hilft so was, man tut da bei entspannen und somit Stress abbauen.

Wir selber haben auch so was im Unterricht ausprobiert. Wir hatten die Hand angespannt und dann locker gelassen. Man merkte wie die Hand wärmer wurde und der Druck los ließ. Ich persönlich hatte mich jetzt nicht so entspannt gefühlt, aber es gibt extra Kurse dazu, wo man das dann mit jedem Körperteil macht. Und wenn man das dann öfters macht reicht es nur aus einmal die Hand anzuspannen und schon ist man vollkommen entspannt. Und wenn du dich entspannt gefühlt hattest solltest du das doch ruhig öfters mal machen.