Gratwanderung zwischen Hautkrebs und brüchigen Knochen

Ich habe kürzlich einen Artikel im Spiegel online gelesen, dass viele Kinder und Erwachsene hierzulande einen Viatamin-D-Mangel haben, der zu brüchigen Knochen führt. Diesen Mangel kann man entweder durch Tabellen, eine bestimmte Ernährungsweise oder einen Aufenthalt im Freien ohne Sonnenschutzmittel verhindern.

Ich habe eigentlich bis jetzt immer darauf geachtet, wenig Sonne abzubekommen, da ich hellhäutig bin und keinen Hautkrebs oder eine vorzeitige Hautalterung bekommen möchte. Der Artikel hat mich jetzt nachdenklich gemacht. Es scheint, als hätte man nur die Alternative zwischen Pest und Cholera. Überall wird einem geraten, dass man Kinder immer eincremen soll, wenn sie im Sommer draußen spielen. Nun droht ihnen dadurch Vitamin-D-Mangel, was auch nicht gerade harmlos ist. Vitamin-D-Tabletten sind nicht unbedingt die richtige Lösung, denn die müssen ja genau dosiert werden, damit sie wiederum nicht schädlich sind. Fettreichen Fisch kann man Kindern auch nicht immer vorsetzen.

Wie schafft ihr die Gratwanderung bei euch selber und bei euren Kinder zwischen Hautkrebs und brüchigen Knochen?

Soweit mir bekannt ist, hat das Eincremen der Kinder nichts mit Vitamin-D-Mangel zu tun. Eincremen soll man sich, damit man keinen Sonnenbrand bekommt, aber Sonne wird trotz allem aufgenommen und beugt dem Vitamin-D-Mangel vor.

Auch an wolkenreichen Tagen ist der Körper in der Lage Vitamin D zu speichern, dazu ist nicht unbedingt die pralle Sonne nötig. Es soll ausreichend sein, ca 15 Minuten pro Tag im Sonnenlicht zu verbringen, das ist bei vielen Leuten schon der täglich Einkauf, wenn man nicht gerade mit dem Auto fährt. Wer sich regelmäßig im Freien aufhält bekommt auf jedem Fall genug Vitamin D.

Ich bewege mich täglich im Freien, laufe viel und fahre Rad, da mache ich mir um zuwenig Vitamin D ebenso wenig Sorgen, wie um zuviel Sonneneinstrahlung. ich creme mich regelmäßig ein und nehme keinen stundenlangen Sonnenbäder. Man kann das Ganze auch überbewerten.

Eigentlich könnte man sich ja gleich einsargen lassen, wenn man so liest, was alles gesundheitsschädlich ist: Sonne, keine Sonne, Sonnencreme, Vitamintabletten ... ein Wunder, dass wir überhaupt das Erwachsenenalter erreichen! Soweit ich weiß, genügt auch der Aufenthalt im Freien bei wolkigem Himmel, damit Vitamin D gebildet werden kann.

Was Vitamin-D-Mangel angeht, brauchen wir uns meiner Meinung nach keine Sorgen machen, solange wir ein ansatzweise normales Leben mit gelegentlichem Aufenthalt im Freien führen und nicht gerade in einer Kellerwohnung im smogverseuchten London der 1880er Jahre unsere Kinder großziehen.

Ich habe auch mal von einer Studie gelesen, die sich mit Mangel an Vitamin D auf Grund von mangelnder Sonneneinstrahlung befasst hat. Die untersuchte Gruppe war, soweit ich mich erinnere, norwegische Klosterschwestern(!), die auf Grund ihrer skandinavischen Heimat und ihres Habits, der nur Gesicht und Hände frei gelassen hat, kaum der direkten Sonne ausgesetzt waren. Keine der Frauen hatte nennenswerten Vitamin-D-Mangel, da sie durch ihre Ernährung anscheinend genug Vitalstoffe aufnehmen konnten.

Von daher gehe ich davon aus, weder Hautkrebs noch Rachitis zu bekommen, da ich mich weder in die pralle Sonne packe, bis ich krebsrot bin, noch in einem schwarzen Plastiksack meine Freizeit verbringe.

Es ist unsinnig, dass man sich zur Vitamin D Aufnahme nicht eincremen sollte. Vitamin D wird auch im Schatten aufgenommen. Ich habe meine Kinder immer eingecremt. Und mein Kinderarzt damals hat beispielsweise gesagt, dass meine Kinder diese komischen Vitamin D Tabletten nicht brauchen, weil ich täglich mit ihnen draußen war auch bei schlechtem Wetter. Meine Kinder sind gesund. Ich habe noch nie gehört, dass man sich nicht eincremen darf, damit Vitamin D aufgenommen werden kann. Solange du nicht bis ins hohe Alter in einer Grube arbeitest und nur nachts ins Freie kommst brauchst du dir da keine Sorgen machen.

Die Sonne kann man auch im Schatten genießen und muss sich wegen eines Vitamin D-Mangels nicht in die pralle Sonne legen und sich Hautkrebs einhandeln. Sollte der Vitamin D-Mangel gravierend sein, gibt es Tabletten oder Lebertran. Vielleicht kennst du den guten alten Lebertran noch. Den mussten wir immer als Kinder nehmen. Ich bekam ihn nur zu schlucken mit zugehaltener Nase, weil er so furchtbar schmeckte.