Ich schlafe immer ein! Bitte helft mir!

Hallo, ich habe ein kleines Problem, welches mir ziemlich auf die Nerven geht und nach einer gewissen Zeit auch ziemlich teuer wird. Deshalb wollte ich euch fragen ob ihr ein paar Tipps oder Tricks kennt um mein Problem zu vermeiden.

Mein Problem ist, dass ich ziemlich oft beim Fernsehen einschlafe. Es ist nicht so, dass ich extrem Müde bin sondern ich bin eigentlich recht Fit und dann schlafe ich von jetzt auf nachher ein. Meistens ist das in der Fernsehwerbung, denn da lege ich mich dann immer hin und warte bis die Werbung vorbei ist. Ich gucke immer aus meinem Bett Fernsehen, denn der Fernseher steht direkt gegenüber. Ich will immer was Bestimmtes angucken und dann sehe ich es nicht weil ich zuvor wieder eingeschlafen bin. In der letzten Woche bin ich 4 Mal eingeschlafen.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, damit ich auch mal ein paar Filme bis zum Ende gucken kann. Ich habe mir schon überlegt ob ich vielleicht in den Pausen immer ein paar Liegestütze oder so etwas in der Art machen soll? Ich werde das einfach mal heute Abend ausprobieren.

Wenn du dich während der Werbung hinlegst, dann finde ich das überhaupt nicht verwunderlich, dass du dann einschläfst. Mir geht es ähnlich: Wenn ich mich Abends mal kurz kurz hinlege, dann schlafe ich meistens auch gleich ein, obwohl ich eigentlich noch lesen oder sonst irgendwas machen wollte.

Da man beim Fernsehen keine Bewegung hat, wäre es das Sinnvollste die Werbepausen für ein kleines Fitnessprogramm zu nutzen. Aber ich würde nicht gleich Liegestützen machen. Beim Fernsehen ist dein Kreislauf ziemlich unten, da finde ich Liegestützen viel zu anstrengend. Mache lieber ein paar Lockerungübungen. Zum Beispiel diese Übungen hier: klick. So kannst du die Werbepausen sinnvoll nutzen und bringt deinen Kreislauf ein bisschen in Schwung.

Vielleicht solltest du deine Abendgewohnheiten generell durchdenken und vielleicht statt dem Fernsehen etwas aktiveres wählen, wasden Geist anregt. Denn eigentlich ist es ja vollkommen normal, dass man, wenn man sich ins Bett legt, einschläft. Grade bei Schlafstörungen wird ja auch geraten nur ins Bett zu gehen , wenn man tatsächlich schlafen will. Wenn du aber nur zur Entspannung dort liegst, solltest du entweder einen Orts- oder Tätigkeitenwechsel vollziehen und vielleicht lieber spazieren gehen, anstatt drinnen vor dem Fernseher zu hängen, dich mit Freunden treffen, etwas lesen oder den Haushalt machen.

Einschlafen beim Fernsehen

Du könntest ja auch in der langweiligen Werbung aufstehen und etwas zu trinken holen oder ein bisschen Sport machen, um wach und fit zu bleiben. Werbung ist ja nicht gerade spannend und so kann ich schon verstehen, wie man einschläft. Ansonsten kannst du dich auch gerade hinsetzen und dich eben nicht hinlegen. Vielleicht schläfst du dann weniger schnell ein. Auch kann es helfen, wenn du das Fenster mal aufmachst und somit frische Luft in den Raum kommt.

Die meisten TV-Geräte haben einen Timer und wie wäre es, wenn du in einer Werbepause einfach zum Beispiel "zwei Stunden" einstellst? Nach dieser Zeit geht der Fernseher automatisch aus und zwar während du schläfst, falls du wach sein solltest, kannst du die "Schlaf-Funktion" von deinem Fernseher auch mit dem Drücken einer beliebigen Taste auf deiner Fernbedienung unterbrechen oder ihn einfach mit der Fernbedienung neu einschalten.

Vielleicht kannst du diese Funktion auch für jeden Tag einstellen, zum Beispiel um 20:00, dann geht das Gerät um 22:00 automatisch aus, außer wenn du das möchtest. Vielleicht hilft dir diese kleine Gewohnheit auch dabei bewusster fernzusehen? Die vorherigen Vorschläge sind zwar gut und effektiv, aber ich hätte keine Lust auf ein Fitnessprogramm beim Faulenzen, aber das ist nur meine eigene Meinung, vielleicht gefällt dir dieser Vorschlag ja auch sehr gut.