Kraftloser Körperzustand - Was schafft Abhilfe?

Ich mache eigentlich recht viel Sport und deshalb würde ich dieses Problem nicht darauf schieben, dass ich bequem bin und mich zu wenig bewege, weil ich pro Tag im Schnitt etwa eine Stunde Sport mache. Nicht nur Ausdauersport, sondern manchmal auch Kraftsport. Dazu schwimme ich recht regelmäßig und kann mir nicht erklären, weshalb ich mich manchmal so kraftlos fühle. Es kommt vor, dass ich am Morgen aufwache und mich einfach außer Stande fühle, etwas auf die Reihe zu bekommen.

Jeder Gang erscheint mir schwierig und unüberwindbar. Selbst wenn ich nur in die Dusche muss, finde ich es anstrengend das Wasser anzudrehen und mich zu bewegen und mit Müdigkeit hat das eher wenig zu tun. Das sind manchmal solche Phasen, die stundenlang anhalten und die ich mir nicht erklären kann. Wie kann man Kraftlosigkeit denn abschaffen? Ich bemühe mich immer und lasse mich nach außen hin auch nicht anmerken, dass mir selbst das bloße Stehen auf einem Fleck als Zumutung erscheint, aber innerlich quält mich das sehr, weil ich auch nicht verstehen kann, woher das kommt.

Kraftlosigkeit trotz körperlicher Gesundheit dürfte auf ein psychisches Problem hindeuten. Wie lange hast du das denn schon und wie läuft es sonst in deinem Leben? Könnte sich um eine depressive Phase handeln.

Das kann sicherlich mehrere Gründe haben und deswegen sollte man in so einem Fall mal einen Arzt aufsuchen. Sicherlich kann es eine depressive Phase sein, aber es kann auch durchaus eine körperliche Komponente haben, wenn beispielsweise die Schilddrüse nicht so funktioniert, wie sie sollte. Mein Partner kam ohne Medikamente wegen seiner Schilddrüsenerkrankung auch oft nicht hoch. Zudem ist er nachts oft aufgewacht, weil ihm schlecht war oder dachte, dass sich alles dreht. Es kann also auch körperlich sein, ein Bluttest und ein Gespräch beim Arzt würde also etwas bringen.

Wenn du gerade morgens kraftlos und müde bist, trotz, dass du geschlafen hast, dann ist vielleicht auch dein Schlaf in seiner Qualität beeinträchtigt. Vielleicht schläfst du zu lange oder zu kurz, vielleicht solltest du deinen Wecker mal eine Viertelstunde eher oder später klingeln lassen, weil du vielleicht gerade wieder im Tiefschlaf bist, wenn er jetzt zu gewohnter Zeit klingelt.

Hast du jemanden, der nachts neben dir schläft? Vielleicht hast du auch Atemaussetzer während des Schlafens. Das könnte vielleicht deinem Partner auffallen, wenn er dich mal beobachtet beim Schlafen. Oder dass du schnarchst und dabei Atempausen hast. Ich habe mal eine kleine Weile im Schlaflabor gearbeitet und man denkt gar nicht, was manche Leute für Atempausen haben während des Schlafens. Das Gehirn wird dann unterversorgt mit Sauerstoff, manchmal wacht man auch kurz auf deshalb (teilweise ohne das bewusst zu merken), weil einen das Gehirn natürlich vor dem Ersticken warnt. Die Schlafqualität wird natürlich total beeinflusst und man ist müde und kaputt obwohl man geschlafen hat und oft hält das den ganzen Tag an.

Gibt übrigens noch einige andere Dinge, die den Schlaf stören, teilweise auch wirklich krass Sachen, die natürlich selten sind. Wir hatten beispielsweise einen Patienten, der auch wegen Abgeschlagenheit und Müdigkeit kam, bei dem stellte sich im Schlaflabor heraus, dass er nachts häufig epileptische Anfälle hat, obwohl er gar kein bekannter Epileptiker war. Morgens konnte er sich nicht daran erinnern und war fix und fertig.

Manche Patienten haben auch eine Störung beim Aufwachen, das sind dann zum Beispiel die Schlafwandler oder die, die sich nachts übermäßig bewegen. Ich wurde auch schon öfters sitzend im Bett vorgefunden, obwohl ich geschlafen habe, ich wache auch mitunter mit ausgestreckten Armen auf. Das ist alles sehr interessant. Aber solche Aktivitäten während des Schlafens können natürlich auch Leistungsfähigkeit herabsetzen. Oder "unruhige Beine", das sogenante Restless-legs-Syndrom führt auch dazu.

Also wenn bei dir psychisch alles in Ordnung ist, deine Schilddrüse vielleicht abgecheckt ist und du mal an deiner Schlafzeit gearbeitet hast, dann denke mal an solche gar nicht seltenen Schlafstörungen! Mir wurde damals gesagt als ich gegangen bin, dass ich das in die Welt tragen soll.