Habt ihr ein tägliches Sportprogramm - wie sieht es aus?

Ich wollte heute mal besonders aktiv sein und habe nach dem Mittag ein paar Gymnastikübungen gemacht, also beispielsweise Fahrradfahr-Bewegungen mit den Beinen nachgeahmt (das kannte ich noch aus dem Sportunterricht) oder Kniebeugen usw. Dabei hab ich festgestellt, dass das ganz schön anstrengend ist; ich habe keine 10 Minuten durchgehalten, dann taten mir schon die Beine weh und ich hatte eine unheimliche Sehnsucht danach, mich einfach still und ruhig auf meinen Sessel zu setzen. Vielleicht belasse ich es doch lieber beim Spazierengehen.

Wie sieht denn Euer Sportprogramm aus? Macht Ihr täglich Sport oder nur ab und an und wie schafft Ihr es, das auch durchzuhalten? Es ist ja schon irgendwie eine Überwindung damit verbunden und so wie ich mich kenne, siegt irgendwann wieder die Faulheit. Gibt es da einen Trick, wie man die innere Abneigung gegen den Sport besser überwindet?

Ich habe es mir angewöhnt, nach der Arbeit mindestens 30 Minuten schnell an der frischen Luft spazieren zu gehen. Dabei höre ich Musik und kann kleine Einkäufe erledigen. Außerdem gehe ich 2x in der Woche abends schwimmen. Zu Hause mache ich höchstens mal Zumba mithilfe von Youtube-Videos.

Ein spezielles Sportprogramm habe ich also nicht. Vielleicht wäre es für dich aber einfacher, es durchzuhalten, wenn du dabei deine Lieblingsmusik hörst oder den Fernseher einschaltest. Das Tolle an Übungen wie Kniebeugen ist, dass du sehr schnell Fortschritte bemerken wirst.

Ich bin kein Mensch, der abends noch nach der Arbeit Sport treibt, was wohl auch daran liegt, dass ich wegen meinem Job schon genug sportlich betätigt bin. Ich fahre mindesten 25 km mit dem Fahrrad fast jeden Tag zu meiner Arbeit. Und da ich in einem Reitstall arbeite, bewege ich mich dort auch sehr viel. Wohl deshalb habe ich abends keine Lust mehr, mich zu bewegen, und genieße meine Couch.

Hätte ich einen "sitzenden" Beruf wie Sekretärin oder Kassiererin, würde ich wohl schon darauf achten, dass ich einen Ausgleich hätte. Schon alleine, damit nicht immer nur die gleichen Muskeln beansprucht werden, und ich irgendwelchen Rückenerkrankungen vorbeugen könnte.

Ich mache mittlerweile jeden Tag mindestens 20 Minuten Sport. Im Moment fahre ich auf die Zumba Fitness Software für die Playstation 3 ab. Somit bleibe ich jeden Tag irgendwie in Bewegung und Zumba ist schon recht schweißtreibend. Ich gucke in den Spiegel und ich gefalle mir selbst nicht und ich hoffe, dass ich abnehme. Das ist für mich an sich meine Motivation, damit ich mich überhaupt bewege. Ich möchte einfach zufriedener mit mir selbst sein. Wenn die Faulheit mich überkommt, dann denke ich mir immer wieder, dass ich zunehme, wenn ich nichts mache. Das hilft mir an sich immer den inneren Schweinehund zu überwinden.

Mein tägliches Sportprogramm besteht im Wesentlichen aus Fahrradfahren. Es kostet mich nur wenig Überwindung, da ich es gerne mache, sowie damit auch einen praktischen Zweck erfülle. Ich muss ohnehin fast jeden Tag ins Zentrum - was etwa zehn Kilometer entfernt ist - und da macht schon alleine der finanzielle Aspekt den Griff zum Fahrrad leicht.

Ansonsten mache ich jeden zweiten Tag sowas wie Gymnastik, d.h. ein bisschen Sit-ups, Liegestützen etc. Das kostet mich dann etwas mehr Überwindung da es auch um einiges anstrengender als Fahrradfahren ist. Ich denke dann immer daran, dass ich mich danach viel wohler fühlen werde als davor und dann ist der Schweinehund auch wieder verschwunden.