Sauna - wie sauniere ich richtig?

Eine Sauna löst Verspannungen und ist eine echte Wohlfühloase. Nach etwa 10 Minuten fühlt sich der Besucher wie neu geboren. Allerdings trifft das nicht für jeden Saunabesuch zu. Direkt nach dem Krafttraining entspannt es die Muskeln und fördert die Durchblutung.

Allerdings gehen die meisten Menschen sehr unregelmäßig in die Sauna. Sie bleiben dann den ganzen Tag in einer sogenannten Saunalandschaft. Das sind Erlebnisbäder, die zusätzlich noch etwa 10-20 Saunas zu bieten haben. Macht das überhaupt Sinn einen ganzen Tag zu schwitzen und danach eine längere Zeit gar nicht mehr? Oft höre ich, dass sich viele Menschen nach einem solchen Besuch stark erkälten.

Wie sauniere ich richtig, wenn ich im Fitnessstudio eine Sauna habe? Wie oft sollte man da hingehen und welche Regeln gilt es zu beachten? Wie lange sollte man etwa in der Sauna bleiben? Reichen 10 Minuten oder sollte es schon etwas länger sein? Ich habe schon oft gesehen, dass manche Besucher nach einem Saunagang völlig nackt in die Kälte gehen, sich danach abduschen und dann wieder für etwa 10 Minuten saunieren. Das wiederholen sie etwa zwei bis dreimal. Bringt diese Methode echte Erfolge? Wie sauniere ich denn nun richtig, damit es den bestmöglichen Erfolg bringt?

Ich denke das muss jeder für sich selber rausfinden, ich würde am Anfang eher kurz anfangen und nicht so häufig, und mich dann langsam steigern, wenn du merkst das es dir nicht bekommt oder du dich nicht wohl fühlst dann würde ich es lassen, weil Sauna ist nicht für jeden geeignet, manchen Körpern tut es nicht gut