Dauernd nicht schlafen können

Ich kann in letzter Zeit oft nicht schlafen weil ich so große Sorgen habe. Bei mir in der Firma wird immer mehr über Kurzarbeit geredet oder sogar über eine drohende Insolvenz. Ist klar dass man da nicht sehr entspannt schläft, aber bei mir ist es echt schlimm. Wenn ich immer nur ein paar Stunden schlafen kann dann bin ich nicht fit am nächsten Tag und das macht sich leider auch an der Leistung bemerkbar.

Wie kann ich den Teufelskreis wieder durchbrechen?

Solche Tieflagen habe ich auch gelegentlich wenn ich mehrere Wochen am Stück arbeite und sich der Stress an der Arbeitsstelle aufbaut.

Mir hilft es dann immer, wenn ich an einem freien Tag mal nur an der frischen Luft bin und den Rest des Tages schlafe. Kommt einem zwar dann irgendwie vor, als würde man einen Tag verschwenden, aber es geht einem danach körperlich besser. Auch wenn die Situation bei der Arbeit dadurch nicht besser wird, wird es verträglicher für einen.

Sich es mal richtig gut gehen zu lassen hilft auch. Da kann ich viel Obst, mal was gutes zu Essen und alles was man so mag empfehlen. Natürlich bedarf es auch der Möglichkeit dafür.

Es gibt einen ganz guten Tee von Kneip. Er heißt Nerven- und Schlaftee und ist wirklich recht wirkungsvoll. Ich mache mir oft abends einen Tee und schlafe dann wirklich besser. Der Tee ist pflanzlich und kostet so um die 2 oder 3 Euro. Ich habe ihn bisher immer im dm gekauft.

Wenn es mal ganz schlimm ist, kannst du auch zwei Beutel in eine Tasse geben, dann schmeckt der Tee nur etwas bitter. Aber ich habe das auch schon gemacht. Ansonsten ist der Tee nicht so lecker, aber man kann ihn trinken. Vielleicht würde dir auch abends ein Entspannungsbad ganz gut tun. Die Wärme entspannt ja die Glieder und es gibt extra Badezusätze dafür.

Es gibt sicherlich mehrere Wege, wie man wieder zu Schlaf kommen kann. An deiner Stelle würde ich damit anfangen abends vor dem Schlafengehen richtig viel Sport zu machen, bis du eben einfach nicht mehr kannst. Danach duscht du warm und gehst schlafen. Das hilft bei mir immer sehr gut und du kannst vor allem eben auch mal deinen Dampf ablassen, wenn du Ärger und Stress hast.

Ansonsten kannst du auch Entspannungssachen machen, wie leise Musik hören, ruhig liegen und dich auf deine Atmung konzentrieren oder ein Entspannungsbad vor dem Schlafengehen. Vielleicht hilft dir das. Was ich wirklich auch sehr empfehlen kann, sind Schlaftees. Die bringen einen wirklich sehr gut runter und man kann danach erholt schlafen. Auch gibt es so Baldrian Kapseln, diese wirken auch beruhigend und man kann danach gut schlafen.