Tipps, Geräte und Übungen zum Lungentraining

Meine Nichte hatte eine Lungenentzündung und hat noch nicht das Lungenvolumen, dass sie eigentlich haben sollte. Sie hat aber einen Termin bei einem Spezialisten bekommen. Nun ist dieser Termin aber erst in 3 Wochen und der Arzt meinte, dass sie doch einfach ein paar Übungen machen soll um das Lungenvolumen zu trainieren. Was sie machen soll hat er nicht gesagt. Er ist auch kein Spezialist, sondern nur ein Allgemeinmediziner.

Habt ihr Tipps und Übungen wie man das Lungenvolumen trainieren kann? Braucht man da bestimmte Geräte?

Also ich habe auch keine Ahnung, welche speziellen Übungen man machen sollte, da ich keinerlei Erfahrung damit habe. Aber ich kenne einige Übungen, die man gerne fürs Singen macht, um die Leistung der Lunge zu verbessern.

Beispielsweise ist ganz tiefes und kontrolliertes Ein- und Ausatmen eine leichte Übung. Einfach 2-3 Minuten kontrolliert Atmen und den Atemfluss spüren und beobachten. Oder aber man atmet bis in den Bauch ein und versucht, in einem Abstand von vielleicht einem Meter, die Gardine durch den Atem zu bewegen. Sobald das reibungslos klappt, entfernt man sich einen Schritt und wiederholt das ein paar Mal.

Genau so gut kann man üben, in immer länger werdenden Etappen die Luft anzuhalten. Erst 5, dann 10, dann 15 Sekunden (das kann man sicherlich so lange treiben, wie es geht), zwischen den einzelnen Phasen einige Male ruhig und tief ein- und ausatmen. Genau so gut könnte man tief einatmen und dann so lange ausatmen, bis keine Luft in der Lunge mehr übrig ist. Danach nicht schnapphaft einatmen sonder so ruhig wie möglich. Das kann man auch einige Male machen.

Gerade am Anfang sollte man es nicht übertreiben und aufhören, sobald es zu anstrengend wird. Aber ich denke, dass man, wenn man ganz sachte anfängt, damit ein Lungentraining gut beginnen könnte. Es gibt sicherlich auch Geräte dafür, aber man braucht so etwas sicherlich nicht zu Hause, um leichte Übungen außerhalb der Spezialistenpraxis zu machen.