Nordic Walking in der kalten Jahreszeit

In diesem Thema habe ich geschrieben, dass ich gerne mit der Sportart namens Nordic Walking anfangen möchte. Bald haben wir Dezember und ich möchte gerne die letzten Sonnenstrahlen nutzen, um das Haus zu verlassen und eine Runde durch den Wald zu laufen.

Muss ich irgendetwas beachten, wenn ich im Winter Sport mache? Welche Klamotten soll ich anziehen? Ich habe an ein Sweatshirt ohne Jacke gedacht, da ich beim Laufen mit Sicherheit auch schwitzen werde oder mich warm laufen werde. Ich werde natürlich auch meine Jogginghose anziehen, soll ich eine Leggings unter der Hose tragen? Mir ist aufgefallen, dass ich viele Menschen im Winter joggen gesehen habe, aber ich habe nie auf die Bekleidung geachtet.

Erkälte ich mich vielleicht, wenn ich draußen im Kalten schwitze und später wieder ins Warme gehe? Ich möchte nicht nach meinem ersten Walk einen Schnupfen bekommen. Macht ihr im Winter draußen Sport?

In erster Linie ist es wichtig, dass Du nicht bei Glätte und Schnee Deinen Sport betreibst. Denn dann ist das Verletzungsrisiko zu hoch. Deine Kleidung sollte vor Wind und Regen schützen und Du solltest nicht zu dicke Kleidung tragen. Sonst fängst Du an zu schwitzen und könntest schnell krank werden. In den Läden gibt es zahlreiche Bekleidung, die für Sportler auch in der Winterzeit geeignet sind.

Diese sollten aus Mikrofaser bestehen, damit der Körper atmen kann und Du nicht schwitzt. Auf Baumwolle solltest Du verzichten, denn dann schwitzt Du sehr schnell. Du hast doch sicher schon einmal von dem Zwiebelschalenprinzip gehört oder? Schicht für Schicht anziehen, damit Dir schön warm ist. Denn im Winter kannst Du auch beim Sport schnell frieren, auch wenn Du in Bewegung bist.

Ein Funktions-Shirt solltest Du immer unterziehen, welches atmungsaktiv ist. Das obere Shirt sollte langärmlich sein und am besten aus Fleece bestehen. Eine Sportjacke im Winter eignet sich hervorragend, da solltest Du auf ein einfaches Shirt verzichten. Deine Beine solltest Du ebenfalls gut bekleiden. Dazu gehört auch Funktionsunterwäsche und eine wetterdichte Sporthose. Und schon steht Deinem Sport in der kalten Jahreszeit nichts mehr im Weg!