Kann man auch zu viel Vitamin D haben?

Ich habe eben diesen Beitrag hier gelesen. Wie spürt man einen Vitamin D Mangel?

Nun frage ich mich, ob man einfach ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen kann und dabei auch nichts falsch machen kann. Was macht der Körper mit überschüssigen Vitamin D? Scheidet er es aus wie überschüssiges Vitamin C oder wird dieses Vitamin D dann negativ irgendwo im Körper ein gelagert? Was passiert, wenn man zu viel Vitamin D zu sich nimmt?

Du kannst auch zu viel von dem Vitamin haben, was nicht besonders gut für Deinen Körper ist. Normalerweise sagt man, dass Du bis zu 600 Einheiten zu Dir nehmen kannst. Es wurde erforscht, dass man bei einem viel zu hohen Wert, der über 2000 Einheiten liegt, an Darmkrebs erkranken kann.

Das liegt daran, dass man das Vitamin ja schluckt und auch wieder vom Körper durch den Darm ausgeschieden wird. Ich persönlich halte nichts von Nahrungsergänzungsmitteln, da diese sehr im Verruf sind, was die Aufnahme und die Menge betrifft.

Sicherlich hast Du auch den von mir im besagten Thread verlinkten Wikipedia-Artikel gelesen, in dem Deine Frage im Übrigen bereits wie folgt Beantwortung findet:

Werte zwischen 30 und 60 ng/ml bedeuten eine physiologisch sicher ausreichende Versorgung.
Werte über 88 ng/ml bedeuten eine Vitamin-D-Überversorgung.
Werte über 150 ng/ml bedeuten eine Vitamin-D-Intoxikation.
Werte über 280 ng/ml führen zu ernsthaften Störungen in der Calciumhomöostase.

Theoretisch ist ein Überschuss an Vitamin D durchaus möglich, aber unter Normalumständen eher unwahrscheinlich: Normalerweise ist das Vitamin D in ausreichender Menge im Körper vorhanden, da es in der Haut aus Cholesterin synthetisiert werden kann. Behüllte Menschen, die kaum Sonnenkontakt haben, müssen schon Unmengen an Vitamin D Präparaten zu sich nehmen, um den Mangel, den man durch "Sonnenkontakt" erst gar nicht hätte, auszugleichen. 30 Minuten in der Woche reichen in der Regel aus, um die Hautsynthese des Vitamin D in angemessenen Mengen voranzutreiben.

Insofern sind auch für gesunde Menschen Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Vitamin D in meinen Augen totaler Schwachsinn, zumal ein hoher Vitamin D-Spiegel eine Hypercalcämie bedingen kann, die wiederum an sich der Triggerfaktor für durchaus ernsthafte Erkrankungen sein kann.

@davinca: Die Quelle für deine These, dass hohe Mengen an Vitamin D Darmkrebs verursachen würden, würde ich auch mal gerne sehen. In der Onlineausgabe der Ärztezeitung von Januar diesen Jahres - also relativ aktuell - wurde eine Studie veröffentlicht, die keinerlei signifikante Unterschiede zwischen Kolonkarzinom und Vitamin D-Spiegel feststellen konnte. Vielmehr spielen da Wachstumshormone bzw. -faktoren wie IGF oder das Insulin eine Rolle, Vitamin D könnte, sofern man überhaupt davon sprechen kann, eher einen protektiven Effekt haben. Hier der entsprechende Artikel.