Wie spürt man einen Vitamin D Mangel?

Hier wurde erzählt, dass Nahrungsmittel wohl nur sehr gering den Vitamin D Haushalt aufpeppen und das meiste eben durch das Sonnenlicht gebildet wird. Mit welchen Lebensmitteln Vitamin D Mangel ausgleichen? Auch wurde geschrieben, dass es gefährlich ist, wenn man Vitamin D Mangel hat. Aber wie macht sich ein derartiger Mangel bemerkbar? Welche Symptome bekommt man, wenn man einen Vitamin D Mangel hat? Kann man das schon früh spüren oder erst, wenn es zu spät ist?

Generell spürt man einen Vitaminmangel erst dann, wenn es bereits an der Grenze ist. Gerade bei einem Vitamin-D-Mangel ist es so, dass es sich durch eine gedrückte Stimmung und eine Antriebslosigkeit bemerkbar macht. Vitamin D kann man ganz einfach durch einen Spaziergang an der frischen Luft bekommen. Darum sollte es nicht all zu schwer sein diesen Mangel zu beheben.

Um dem vorzubeugen, solltest du darauf achten, dass du ausreichend Sonnenstrahlung bekommst. Solltest du einmal einen Mangel haben, dann tue etwas für deinen Körper und gehe raus und laufe eine Runde. Dann hast du auch gleich die tägliche Bewegung die der Körper eben so wie Vitamine braucht.

In dem von Dir hier verlinkten Thread kannst Du meinen Link zum Wikipedia-Artikel finden, in dem die Symptome eines Vitamin-D-Mangels ebenfalls aufgelistet sind. Da ein Vitamin-D-Mangel vor allem einen Risikofaktor für die Entstehung verschiedenster Knochenkrankheiten zu sein scheint, aber auch Infektionskrankheiten, Bluthochdruck und einiges mehr auslösen kann, sind die Symptome recht vielfältig. Ich habe damals festgestellt, dass ich die Treppen zu unserer Wohnung kaum noch problemlos hinaufgehen konnte, wenn ich mit unseren Wocheneinkäufen bepackt war. Ich hatte immer den Eindruck, keine Kraft in den müden Knochen zu haben, allerdings eben nicht zu wenig Muskeln, sondern wirklich schwache Knochen. Auch hatte ich hin und wieder mit Knochenschmerzen zu tun, was sich nun seit meiner Nahrungsergänzung mit einem hochdosierten Vitamin-D-Präparat und einer nachgewiesenermaßen zurückgehenden Mangelerscheinung in meinem Fall wieder erledigt hat.

Häufig ist es wohl so, dass man die Symptome aufgrund ihrer Vielfalt nicht direkt dem Vitamin-D-Mangel zuordnen kann, und selbst, wenn eine konkrete Erkrankung auftritt und auch diagnostiziert wird, werden hier nicht unbedingt Rückschlüsse auf einen vorliegenden Vitamin-D-Mangel gezogen. Es ist deshalb nicht ganz unerheblich, diesen Wert einmal überprüfen zu lassen, was durch eine Blutentnahme geschieht. Mein Frauenarzt hat mich im vorletzten Jahr zum ersten Mal darauf angesprochen, dass er gerade all seinen Patientinnen dazu rät, diese Untersuchung vornehmen zu lassen, weil ein Vitamin-D-Mangel wohl nicht selten auftritt und eben häufig nicht direkt bemerkt wird, sondern sich die Wahrnehmung einzelner Symptome nicht zwingend dem möglichen Vorliegen eines Vitamin-D-Mangels zuschreiben lässt. Man merkt von diesem Vitamin-D-Mangel also nicht direkt etwas, sondern bekommt bestenfalls einzelne Symptome mit, zieht aber nicht die richtigen Rückschlüsse auf das mögliche Vorliegen eines Mangels und sollte schon insofern die paar Euro investieren, um seinen aktuellen Stand der Dinge zu erfahren. Gegen einen solchen Mangel etwas zu unternehmen, ist weder schwer noch teuer oder schmerzhaft. Aber mit den daraus resultierenden Problemen zu leben, ist es möglicherweise durchaus.