Warum tut bei Arthrose Bewegung gut?

Mit dem Alter kommt auch der eine oder andere Verschleiß, Arthrose ist durchaus als Alterskrankheit anzusehen. Davon betroffen können mitunter Gelenke sein, ob noch andere Körperteile von Arthrose betroffen sein können, ist mir nicht bekannt. Scheinbar hilft bei Arthrose auch gern mal Bewegung und damit lassen sich Schmerzen abmildern. Ich habe ja immer gedacht, dass es bei solchen Krankheiten eher ruhig halten und sich schonen mit entsprechender moderater Bewegung eher angebracht ist.

Habe ich mich nun damit getäuscht oder ist es schon eher so, dass es auch auf den Fortschritt der Arthrose ankommt? Verzögert man generell mit Bewegung den Verlauf der Krankheit?

Wer an Arthrose leidet, sollte auf Sport nicht verzichten. Dadurch gewinnt der Körper an Stabilität, Kraft in den Gelenken und auch Beweglichkeit. Da bei Arthrose ein oft ein Knorpel beschädigt wurde, wird dieser durch Sport mit Nährstoffen versorgt. Die Schmerzen werden mit regelmäßigem Sport weniger.

Besonders gut bei Arthrose ist Aquajogging, da die Gelenke im Wasser nicht stark belastet werden. Alle Sportarten, wo viel gesprungen wird oder die Bewegungen zu ruckartig sind. Mein Vater hat mit Aquajogging begonnen und kann nach einem halben Jahr sagen, dass die Schmerzen weniger geworden sind.

Bei der Arthrose ist der Knorpel zwischen zwei Gelenkpartnern beschädigt. Ob das Traumatisch bedingt ist, also durch Unfälle, oder ob es Altersbedingt einfach degenerativ passiert ist, spielt hierbei erst einmal keine Rolle. Der aufgeraute Knorpel staut sich teilweise in den Gelenkzwischenräumen und blockiert so das Gelenk, daher hat man auch einen gewissen Anlaufschmerz, der mit steigender Anzahl der Bewegung weniger wird - bis zu dem Zeitpunkt wo eine längere Ruhe und Starre in das Gelenk kommt.

Kommt noch Belastung dazu, drücken die Knochen aufeinander und es entsteht Schmerz, da die sehr dünnen Knorpel den Druck nicht mehr komplett abfedern können und somit der Druck auf den Rest des Gelenks übertragen wird. Daher ist es einerseits wichtig, viel zu bewegen, andererseits aber auch, dass nicht zu viel und vor allem nicht zu stark belastet wird. Um dieses perfekte Mittelmaß zu finden, sollte man in einer Physiotherapie erlernen, was richtig ist und was eher kontraproduktiv ist. In deinem Beitrag Welche Bewegungen/ Übungen bei Arthrose empfehlenswert? habe ich bereits etwas dazu geschrieben, worauf man achten sollte.