Welche Bewegungen/ Übungen bei Arthrose empfehlenswert?

Scheinbar hilft es, wenn man sich bei Arthrose bewegt und gezielt Übungen macht. Gibt es spezielle Übungen und Bewegungen, die bei Arthrose besonders gut helfen oder ist jede Art von Bewegung bei Arthrose geeignet, solange man sich nicht übernimmt? Kann auch eine Physiotherapie verhelfen beziehungsweise ist die bei Arthrose angebracht? Im Heilmittelkatalog scheint sie leider nicht aufgeführt zu sein.

Wie bei Deinem anderen Thema schon geschrieben, hilft Aquajogging. Aber auch kontrolliertes Krafttraining, dosiertes Belastungstraining und Walking. Die Übungen sollten aber vorher mit dem Arzt oder mit der Krankengymnastik abgesprochen werden, damit diese Übungen nicht belastend werden. Bei jedem verläuft die Arthrose anders, sodass immer Rücksprache gehalten werden sollte.

Nein, nicht alle Übungen sind in Maßen zu empfehlen. Die "solange es nicht weh tut"-Taktik hat sich gerade bei Arthrose leider nicht bewährt. Selbst durchführen kann man, wie schon angesprochen, Aquajogging oder, bei Gonarthrose, also der Arthrose der Knie, auch Fahrrad fahren oder Widerstände, also Bettfahrrad oder Sitzfahrrad zum Beispiel.

Eine Physiotherapie ist meines Erachtens sehr sinnvoll bei Arthrose, vor allem, wenn diese noch nicht so schwer ist, dass eine Indikation zur Operation besteht. Ein Physiotherapeut hat viele Möglichkeiten die Schmerzen zu lindern und Übungen zu wählen, die den Knorpelaufbau anregen, sowie die Beweglichkeit verbessern und gegebenenfalls auch Fehlbelastungen, die Ursache für Arthrose sind, zu verbessern. So kann der Therapeut voll aus seinem Repertoire schöpfen und die Bewegungen so oft und belastungsarm durchführen, wie der Patient das gar nicht alleine schaffen würde. Durch bestimmte Techniken der Manuellen Therapie, einem Nebenzweig der Physiotherapie, lässt sich sogar der Knorpelstoffwechsel anregen und der Schmerz lindern.

Was genau getan wird und wie genau das funktioniert, möchte ich nicht weiter ausführen, da das vermutlich ein wenig viel wäre. Wichtig ist jedoch, dass es durchaus möglich ist, eine Arthrose durch einen Physiotherapeuten sinnvoll behandeln zu lassen. Wichtig bei der Wahl der Praxis ist, dass Manuelle Therapie angeboten wird - dies ist wichtig und gerade bei Arthrose sehr effektiv.