Richtig trinken vor dem Sport!

Leider gibt es noch immer die Meinung, dass man vor dem Sport viel trinken soll, weil man ja auch viel Wasser heraus schwitzt. Dies ist aber falsch, denn wenn man viel trinkt, hat man die Flüssigkeit erst einmal im Magen und das belastet den Sportler sehr stark. So sollte man den ganzen Tag über kleinere Mengen trinken. Bekommt man erst einmal Durst, dann hat man sowieso zu wenig Flüssigkeit im Körper, dies kann man dann durch einen halben Liter zusätzliche Flüssigkeit nicht mehr kurzfristig aufheben.

Wenn man vor dem Sport überhaupt etwas trinken möchte, dann sollte man nicht mehr als ein Glas trinken. Sollte man eine längere Fahrradtour, Wanderung oder Joggingstrecke vorhaben, dann empfiehlt es sich, dass man sich Getränke mitnimmt. Dafür eignet sich verdünnte Apfelschorle oder Wasser. Wasser mit Kohlensäure ist nicht für jeden geeignet, da viele beim Laufen die Kohlensäure nicht vertragen.

Ob ein Freizeitsportler wirklich während der sportlichen Betätigung etwas trinken muss, sei einmal dahin gestellt. Fakt ist aber, dass reines Wasser nicht die ideale Lösung darstellt, da man während des Sports auch viele Mineralien verliert. Hier sollte man darauf achten, auch Kohlenhydrate aufzunehmen. Dies passiert am besten durch Saftschorle im Mischungsverhältnis 3:1. Das heißt 3 Teile Wasser auf 1 Teil Saft.

Das sind mehrere Halbwahrheiten aneinander gereiht und auch der ein oder andere erfundene Fakt. Denn wie viel man vor dem Sport trinkt, ist jedem selbst überlassen. Trinkt man vor dem Sport viel Kalium armes Wasser, wird das Wasser schnell weitergeleitet, solange der Magen nicht zu voll ist. Es ist also nicht wahr, dass das Wasser ewig im Magen bleibt.

Während einer Sportart verdünnte Apfelschorle zu trinken ist genauso wenig gut wie, richtigerweise von dir gesagt, Kohlensäurehaltiges. Apfelsaft besitzt Säure, Säure ist nie gut. Besser sind Elektrolytreiche Getränken mit schnellen Zuckern, wie zum Beispiel Powerrade in einer abgeschwächten, verdünnten Version. Mit stillem Wasser macht man nie etwas falsch, wie viel man trinkt, sei jedem selbst überlassen, das komplette Flüssigkeitsdefizit kann man eh erst durch mehr als einen Liter Wasser im Nachhinein wieder ausgleichen. Wenn du schon so einen als Tatsache verfassten Text einbringst, dann achte bitte darauf, dass du Ahnung davon hast und nicht halbherzig Halbwahrheiten schreibst, die insgesamt keine Grundlage besitzen.