Wie die Angst vor Sprechen vor Gruppe überwinden?

Gerade wenn man vor größeren Gruppen sprechen oder einen Vortrag halten muss, dann bekommen ja viele irgendwelche Beklemmungen und Angstzustände, so dass da mitunter gar nichts mehr geht. Kennt ihr solche Fälle auch aus eigenen Erfahrungen und wie kann man denn solch einer Sprechangst begegnen? Helfen da irgendwelche Entspannungsübungen oder welche Trainingsmethoden würdet ihr da empfehlen?

Ich persönlich glaube, dass beinahe jeder Mensch dieses Problem kennt, denn das Sprechen vor einer größeren Gruppe stellt natürlich eine "Ausnahmesituation" dar. Ich selbst hatte dieses Problem auch während meiner Schulzeit und blöderweise mussten wir sehr sehr viele Referate und Präsentationen halten.

Dennoch ist mir aufgefallen, dass ich mich nach einiger Zeit an diese "Ausnahmesituation" gewöhnt hatte und es mir immer leichter fiel vor vielen Menschen zu sprechen. Also kann man sagen, dass das klassische Üben sicherlich eine der besten Trainingsmethoden ist.

Einen kleinen Tipp, welcher für Menschen, die bei Nervosität mit den Händen stark zu zittern beginnen, ist die bekannte "Merkel-Raute", also die Handstellung, welche die deutsche Bundeskanzlerin bei so ziemlich jeder Rede macht.

Ich glaube, dass da wirklich nur die Konfrontationstherapie hilft: man muss oft genug und über diverse Themen vor Gruppen sprechen. Sobald man da eine gewisse Routine drin hat, dann verliert sich auch die Angst wie von selbst. Dabei können auch Rhetorik-Schulungen helfen, wo man dann beigebracht bekommt wie man am besten auftreten und den Vortrag formulieren könnte. Ich habe mal so eine Schulung beruflich mitmachen müssen und dort wurde dann auch gesagt, wie ein Vortrag sein muss, damit man sich Rückfragen aus dem Publikum - wovor ja viele Menschen Angst haben - ersparen kann.