Welche Lebensmittel fördern die Zahngesundheit?

Es ist ja bekannt, dass einige Lebensmittel nicht besonders gut für die Zähne sind. Süßigkeiten zählen beispielsweise dazu, doch auch Fruchtsäure greift den Zahnschmelz an. Kaffee und Tee können die Zähne außerdem verfärben. Ich habe aber auch schon gehört, dass einige Lebensmittel wiederum ziemlich gut für die Zähne und förderlich für die Zahngesundheit sein sollen. Dazu soll auch Käse zählen, da Käse wohl den Zahnschmelz stärkt.

Um welche Sorten es sich dabei handelt und ob jede Sorte nun gut ist, weiß ich nicht. Welche Lebensmittel sind denn aber noch gut für die Zahngesundheit und weshalb? Achtet ihr darauf, besonders viele von diesen Lebensmitteln zu euch zu nehmen oder denkt ihr, dass das ohnehin keinen so großen Unterschied macht?

Dazu soll auch Käse zählen, da Käse wohl den Zahnschmelz stärkt.

Lebensmittel mit Kalzium sind gut für die Zahngesundheit, dazu zählen auch Käse, zuckerfreier Quark und Naturjoghurt. Soweit ich weiß sollen Zwiebeln auch dabei helfen, Karies zu vermeiden. Ob die Zwiebeln roh sein müssen, weiß ich aber nicht.