Wann und welche rezeptfreie Schlafmittel nehmen?

Schlafstörungen habe ich immer mal wieder und kann die Quelle oft nicht ausmachen, warum ich gerade nicht schlafen kann. Da liege ich oft stundenlang im Bett und ich kann einfach kein Auge zumachen und schlafen.

Ich habe schon daran gedacht, dass ich mir rezeptfreie Schlafmittel in der Apotheke besorge. Nur frage ich mich dann, wann man das machen sollte und welche man da ohne Besorgnis nehmen kann. Baldrian hilft bei mir gar nicht und es ist so, als ob ich nichts genommen habe. Das habe ich schon mal ausprobiert. weil eine Apothekerin mir das geraten hat. Das sind aber auch keine richtigen Schlafmittel, sondern eher Beruhigungsmittel, die man auch über Tag nehmen kann, wenn man sehr aufgedreht ist.

Wann nehmt ihr welche Schlafmittel oder wann würdet ihr sagen, kann man Schlafmittel nehmen und vor allem, welche Schlafmittel sind gut und nicht gefährlich, wenn man sie nach Anweisung des Beipackzettels nimmt.

Ich benutze keine rezeptfreien Schlafmittel obwohl öfter mal Probleme mit dem Einschlafen habe und würde das auch nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt tun. Eine Ausnahme ist bei mir dabei der Konsum von Schlaf- und Nerventee an Tagen an denen ich Angst habe nicht schlafen zu können aber keinesfalls regelmäßig, da auch diese Tees natürlich bestimmte Wirkstoffe enthalten, welche man trotz der geringen Dosis nicht unterschätzen sollte.

Bisher bilde ich mir schon ein eine Wirkung durch die Schlaftees erzielt zu haben, wobei man natürlich nie genau sagen kann wie es ohne gewesen wäre und man auch keine Wunder erwarten darf. Wenn ich so massive Schlafprobleme hätte und vor allem regelmäßig, dass ich es ohne Medikamente nicht aushalten könnte ohne beeinträchtigt zu sein, dann würde ich generell unbedingt den Arzt aufsuchen. Dieser kann dann bestimmten, ob medikamentöse, psychologische oder vielleicht ganz andere oder kombinierte Maßnahmen die richtigen sind. Auch kann so die Dosis überwacht werden, da Schlafmittel auch zu Sucht führen können.

Ich würde erst einmal andere Wege versuchen, um Schlaf zu finden. Was hast du denn schon alles ausprobiert? Bist du vielleicht nicht körperlich genug ausgelastet? In dem Fall würde ich eine Runde spazieren gehen bevor ich ins Bett gehe, möglicherweise tut die Bewegung und die frische Luft sogar gut und du kannst besser einschlafen.

Ansonsten würde ich die Temperatur überprüfen, nicht zu spät noch etwas essen und eigentlich alles genau beobachten. Vielleicht wäre es hilfreich, wenn du eine Art Tagebuch führst, wo du solche Sachen aufschreibst und wenn du dann merkst, dass du unter Umständen X interessanterweise häufiger nicht schlafen kannst, dann findest du so vielleicht die Ursache heraus. Aber direkt zu Schlafmitteln würde ich nicht greifen, weil die in meinen Augen nur die Ursache kaschieren und nicht das Problem bei der Wurzel packen.