Sport machen um viel Gewicht zu reduzieren

30 kg sind nicht gerade wenig. Nun wünscht man sich da sicherlich auch einen einfachen Weg ohne viel Anstrengung, aber den wird es nicht geben. Man muss Sport machen und seine Ernährung umstellen. Ich rede hier nicht von hungern, man muss regelmäßig, aber gesund essen. Welcher Sport hier der richtige ist kommt auf deine Gesundheit an. Ich denke mal, dass Schwimmen hier ganz gut geeignet wäre, weil man unter Wasser das eigene Gewicht nicht so spürt und es auch gelenkschonend ist.

Ansonsten kannst du dann auch joggen gehen, was ich aber erst machen würde, wenn du nicht mehr so viel wiegst, weil sonst die ganze Last in den Gelenken hängt und das nicht gut für dich ist. Du kannst aber auch Sachen machen, die dir Spaß machen beispielsweise tanzen oder Fitnessübungen.