Tabata Training / Intervalltraining

Da ich kein Thread zum Thema Tabata Training (Intervalltraining) gefunden habe, möchte ich euch diese Trainingsmethode vorstellen. Diese Methode ist besonders gut um Fett zu reduzieren und um die Ausdauer zu verbessern. Dies kann man auf jede erdenkliche Übung übertragen wie zum Beispiel Liegestütze, Klimmzüge, Crunches, Kniebeugen, Sprinten (was sehr hart ist) usw. Ich mache diese Methode nun seit einiger Zeit (Liegestütze) und habe sehr schnell Erfolge gemerkt. Bei der Übung geht man wie folgt vor:

- 20 Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich
- 10 Sekunden Pause
- erneut 20 Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich
- usw.
- das ganze 8 mal (es sind ungefähr 4 Minuten)

Ich habe öfter gelesen, dass einige nach dieser Trainingsart sich erbrechen mussten. Ich musste das bisher zum Glück nicht erleben. Der Vorteil ist, dass es sehr kurz aber sehr hart ist. Auf YouTube findet man einige Tabata-Timer, den man zum Training verwenden kann. Im Normalfall sollte man die harte Übung nicht jeden Tag aufführen, weil die Muskeln Zeit brauchen um sich zu regenerieren. Ich persönlich mache Tabata alle zwei Tage.

Ich wünsch euch viel Spaß beim Ausprobieren. Wäre eventuell gut, wenn ihr berichten könntet wie es für euch war und ob ihr erste Erfolge spürt.

Da hast du wirklich recht, dass das eine harte Sache ist. Das kann aber nur jemand machen, der wirklich gesund ist. Aber ich glaube schon, dass es eine sehr wirksame Methode ist. Klar ist es ein großer zeitlicher Unterschied, ob man nun vier Minuten intensiv trainiert oder das Vielfache langsam.

Besonders für Sportler, die an Wettkämpfen teilnehmen, ist das Intervalltraining hochinteressant. Aber auch Menschen, die Fett verlieren wollen, sollten sich mit diesem Turbotraining befreunden. Nur für Anfänger ist es noch schwieriger. Da wird es wohl besser sein, klein anzufangen und zu steigern.