Magnesiummangel erkennen und entgegenwirken

Wenn ich mit meiner Freundin einmal in der Woche schwimmen gehe, bekommt sie oftmals Muskelkrämpfe und dann sagt sie immer, ach hätte ich nur mein Magnesium eingenommen. Sie hat immer solche kleinen Päckchen mit Magnesium dabei, die sie gleich ohne Wasser einnehmen kann.

Meistens tritt Magnesiummangel bei Sportlern, älteren und gestressten Menschen auf. Woran kann man denn eigentlich erkennen, dass es sich bei bestimmten Beschwerden zum Beispiel Muskelkrämpfe oder muskuläre Verspannungen um Magnesiummangel handelt? Würdet ihr sofort Magnesium einnehmen oder wie würdet ihr dem entgegenwirken?

Manchen Leuten hilft es schon, reichlich Bananen in die Kost aufzunehmen, von Weißbrot auf Vollkornbrot umzustellen, viel Hülsenfrüchte, Nüsse und so weiter zu essen und auf Magnesium reiches Mineralwasser zu wechseln. Aber das hilft eben nicht ganz schnell akut, sondern wirkt langfristig sanft vorbeugend. Je nach Bedarf kann es trotzdem passieren, dass es nicht reicht.

Magnesium wird übrigens auch in der Schwangerschaft vermehrt für den Stoffwechsel benötigt und zum Beispiel auch hier gegen zu frühe Wehen von Ärzten verordnet. Zumindest als eine der Therapiemöglichkeiten. In der Schwangerschaft würde ich die Einnahme auf jeden Fall vorher mit dem behandelnden Arzt besprechen und meine Symptome schildern. Nur ein Arzt kann sicher sagen, ob das wirklich Krämpfe sind, die auf einem Mangel beruhen oder ob die Beschwerden andere Ursachen haben.

Wenn man nicht schwanger ist, und ansonsten eine gesunde Person ist, dann würde ich schon im Falle eines Krampfes einfach etwas Magnesium einnehmen. Sobald man aber Zweifel oder Vorerkrankungen hat, würde ich immer im Vorfeld mit einem Arzt absprechen, wie man in so einem Fall vorgehen sollte. Auch, welche Dosis empfehlenswert wäre und wie lange man das Ergänzungsmittel einnehmen sollte. Nimmt man nämlich zu viel Magnesium ein, kann dies zu Durchfällen führen. Und beruhen die Beschwerden nicht auf einen Mangel, dann kann wertvolle Zeit ungenutzt vergehen, bis die richtige Diagnose gefunden wird.