Inwiefern beeinflussen Atemübungen den Schlaf?

Es soll Atemübungen geben, durch die man an stressigen Tagen innerhalb von 60 Sekunden tief und schlecht schlafen soll. Ich bezweifle ehrlich gesagt, dass diese innerhalb von 60 Sekunden wirklich zum Schlafen führen und bin da eher skeptisch. Hat jemand von euch diese Atemübungen schon ausprobiert? Inwiefern sind diese effektiv und nützlich? Oder ist es doch komplizierter als gedacht, diese Technik anzuwenden?

Wenn man dem Körper signalisiert, dass er immer bei einem bestimmten Muster zur Ruhe kommt, dann wird er auch ruhiger werden. Ob es dann im angegeben Zeitrahmen stattfindet oder nicht weiß ich nicht, ich halte es für ein wenig zu kurz, aber es kann durchaus sein, wenn der Körper darauf eingestellt ist. Das ist ja alles eine Sache der Übung. Generell führt bewusstes Atmen und spezielle Übungen aber schon zur Entspannung, also wird es schon funktionieren, selber getestet habe ich das aber noch nicht.