Ablenkungsstrategien gegen Tinnitus-Ohrgeräusche

Ich habe mitunter so ein unterschwelliges Tinnitus-Pfeifen im Ohr und dann versuche ich mich immer irgendwie abzulenken, so dass ich es wieder vergesse oder gar nicht mehr merke. Das funktioniert aber nicht immer gut und nervt dann eben bisschen. Kennt ihr diese Tinnitus-Ohrgeräusche auch und was macht ihr denn dagegen? Habt ihr euch da schon eigene Ablenkungsstrategien oder Abhilfemöglichkeiten entwickelt?

Ich kenne diese Ohrgeräusche leider auch und habe das bei Stress ziemlich häufig. Im Alltag bin ich meistens automatisch so abgelenkt, dass ich das nicht großartig störend finde. Problematisch wird es dann, wenn ich schlafen möchte. Dann lenke ich mich in den Zeiten, in denen ich die Ohrgeräusche habe mit einem Hörbuch ab. Solange ich dann darauf höre, kann ich mich von den störenden Geräuschen gut ablenken.