5mal5 System als muskelaufbauende Trainingseinheit?

Ich trainiere jetzt schon einige Zeit im Fitnessstudio. Im Vordergrund meiner Trainingseinheiten steht der aktive Muskelaufbau. Normalerweise trainiere ich mit einem 3er-Splitt, der mir schon einen guten Muskelaufbau beschert hat. Gestern hat mir ein Kollege im Fitnessstudio von einem 5mal5 Trainingssystem erzählt. Das heißt, man macht 5 Sätze, je 5 Wiederholungen.

Das Gewicht ist recht gering im Vergleich zur Maximalkraft. Dafür muss man aber auch wirklich die fünf Sätze durchziehen. Ausgeführt werden die Sätze mit den Grundübungen, also Klimmzüge, Bankdrücken, Squats etc. Das ganze hat sich sehr interessant angehört und ich wollte das auch mal ausprobieren. Ich weiß jetzt aber nicht, wie das mit zum Beispiel Schultern ist.

Werden die bei den Grundübungen genug mit trainiert oder muss man die einzeln trainieren. Soll man das System als Ganzkörpertraining durchziehen oder auch als Splitt? Ist die Intensität denn auch gegeben? Hat jemand schon Erfahrung damit gemacht?

So wie ich das verstanden habe ist das 5mal5 System nicht optimal für den Muskelaufbau. Das System ist eher auf die Maximierung der eigenen Kraft ausgelegt und das funktioniert auch hervorragend. Wer jedoch mehr an Muskelmasse zulegen will, der sollte lieber auf den altbewährten Rhythmus setzen, bei welchem man nur drei Sätze hat und das Gewicht dabei steigert während die Anzahl der Wiederholungen sinkt.