Hier zehn schön machende Lebensmittel:
- Früchte: Forschungen haben bewiesen, dass das Essen von mindestens fünf Portionen Obst pro Tag eine gute gesundheitliche Vorsorge ist. Es kann helfen Herzerkrankungen sowie bestimmte Krebsarten zu verhindern.
- Essentielle Fettsäuren: Diese "guten" Fette sind erforderlich, damit die Zellen im Körper ihren Funktionen nachgehen können. Essentielle Fettsäuren verbessern auch den Zustand der Haut, der Haare und der Fingernägel.
- Knoblauch: Knoblauch enthält Antioxidanten und es ist bekannt, dass er hilft einige Krebsarten zu verhindern. Außerdem senkt Knoblauch den Cholesterinspiegel und senkt den Blutdruck.
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- Grüner Tee: Grüner Tee ist ebenfalls reich an Antioxidantien. Außerdem stärkt er das Immunsystem und senkt den Cholesterinspiegel.
- Grünes Gemüse: Die Vitamine A und E sowie Eisen sind vor allem in Blattgemüse enthalten. Des weiteren enthält es viele Ballaststoffe. Vitamin A ist gut für die Sehkraft, die Haut und die Schleimhäute, während Vitamin E hilft, die Elastizität der Haut zu verbessern. Ballaststoffe sind förderlich für die Verdauung und Eisen notwendig für die Produktion von roten Blutkörperchen.
- Milch: Milch ist die beste Kalzium-quelle und enthält außerdem viel Vitamin D. Kalzium in Kombination mit Vitamin D ist gut für den Aufbau der Knochen und der Zähne und verhindert Krankheiten wie Osteoporose. Milch enthält zudem Vitamin B2 und B12, die den Körper anregen, mehr rote Blutkörperchen zu bilden (rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff zu den Zellen). Eine ausreichende Versorgung trägt zu gesundem Haar und einer gesunden Haut bei.
- Soja: Dient ebenfalls zur Krebsprävention durch das darin enthaltene Antioxidant Vitamin E und Aminosäuren. Es hilft der Haut, ihre Geschmeidigkeit und Elastizität zu behalten.
- Joghurt: Joghurt ist ebenfalls eine gute Quelle von Kalzium, Vitamin D und Vitamin B. Abgesehen davon enthält er Bakterien, die bei der Verdauung helfen und stärkt das Immunsystem.
- Schokolade: Schokolade fördert die Produktion von Endorphinen und Serotonin - Hormonen, die ein Glücksgefühl auslösen.
- Wasser: Erhält der Körper genügend Flüssigkeit, so bleibt die Haut straff, geschmeidig und glatt. Das Haar hat mehr Sprungkraft und die Nägel sind fester. Wasser spült Abfall- und Giftstoffe aus dem Körper.
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:: yummi
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