Wieviel muss man abnehmen?

Ich denke das es drauf ankommt wieviel Gewicht zuviel auf den Rippen hängt. Ist man 10 kg über dem Sollwert und kann man die Ernährung als gesund bezeichnen, so dürfte einem langen Leben nichts im Wege stehen.

Anders ist es, wenn man sich den ganzen Tag mit Chips und Cola vollstopftm, sich nie bewegt und das Mittagessen aus Bigmac und Pommes besteht. Das Resultat: Die Arterien verstopfen, der Herzinfakt naht und eh man sich versieht liegt man an Schläuche und Maschinen angeschlossen im Krankenhaus. Keine Guten Aussichten meiner Meinung nach.

Wenn man abnehmen möchte, so sollte man nicht nur auf eine Diät setzen sonder auch ein wenig Sport treiben! Ich habe angefangen Handball zu spielen, und schon nach einem halben Jahr sind die Kilos gefallen. Einem langen Leben sollte einem also nichts im Wege stehen.

Ja, ich kann dem nur zustimmen, was du machst. Ich finde es auch am Besten, abzunehmen, indem man sich gesünder ernährt, also mehr Obst und Gemüse. Dabei steigt auch die Lebensqualität erheblich und man lebt natürlich gesünder.

Sport ist auch wichtig, am Besten sind Ausdauersportarten, wie Schwimmen, Joggen oder Walken. Bei diesen Sportarten wird vor allem Fett verbraucht, während bei kurzen schnellen Sachen mehr Kohlenhydrate verbraucht werden, was zum Abnehmen nicht so geeignet ist. Aber hauptsache man bewegt sich und sitzt nicht vor dem Computer :lol: ...

Es gibt doch den BMI = BodyMassIndex! - Rechner, der auch von Ärzten verwendet wird.

Der läßt sich auf mehreren Internstseiten einfach errechnen - wie z.B. HIER!

Der Body Mass Index lässt sich wie folgt berechnen:
BMI= Körpergewicht (kg) : Körpergröße² - Außerdem spielen Geschlecht und Alter eine rolle.

Es gibt verschiedene BMI Bereiche:
BMI-Bereich 1: Sie sind untergewichtig
BMI-Bereich 2: Sie haben Ihr Normalgewicht
BMI-Bereich 3: SIe sind etwas übergewichtig
BMI-Bereich 4: Sie sine übergewichtig
BMI-Bereich 5: Sie haben erhebliches übergewicht

So sieht die Tabelle für Frauen und Männer so aus:

Alter Bereich 1 Bereich 2 Bereich 3 Bereich 4 Bereich 5
18-24 Ber.1 <19 Ber.2 19-24 Ber.3 24-29 Ber.4 29-39 Ber.5 >39
25-34 Ber.1 <20 Ber.2 20-25 Ber.3 25-30 Ber.4 30-40 Ber.5 >40
35-44 Ber. <21 Ber.2 21-26 Ber.3 26-31 Ber.4 31-41 Ber.5 >41
45-54 Ber. 1 <22 Ber.2 22-27 Ber.3 27-32 Ber.4 32-42 Ber.5 >42
55-64 Ber.1 <23 Ber.2 23-28 Ber.3 28-33 Ber.4 33-43 Ber.5 >43
65+ Ber.1 <24 Ber.2 24-29 Ber.3 29-34 Ber.4 34-44 Ber.5 >44

(Übersichtlicher habe ich es leider nicht hinbekommen!)

Natürlich gibt es ja auch Menschen mit sehr viel Muskelmasse, wo die Werte vermutlich etwas verändert sind. Aber eigentlich denke ich, das dies ein guter richtwert ist, woran man sich bei einer Diät zum Beispiel gut richten kann.

Hallo,

der ungesündeste Weg abzunehmen ist meiner Meinung nach das Hungern. Es geht einem nicht gut und man hat keine Energie, die man sonst durch die Nahrungsaufnahme bekommt. Des Weitern tritt oft ein Jojo-Effekt ein, sobald man mal wieder eine Fressattacke hat!

Der gesündeste Weg wurde schon im Eingagnsposting erwähnt: Man sollte seine Ernährung umstellen. So viel Grünzeug wi emöglich und auch sonst ausgewogen ernähren. Eine wichtige Komponete ist auch der Sport: Überflüssige Kalorien werden verbrannt und es lagert sich weniger auf den Hüften ab. Das sollte eigentlich reichen, um ein gesünderes Leben zu führen.

api1988 hat geschrieben:Anders ist es, wenn man sich den ganzen Tag mit Chips und Cola vollstopftm, sich nie bewegt und das Mittagessen aus Bigmac und Pommes besteht. Das Resultat: Die Arterien verstopfen, der Herzinfakt naht und eh man sich versieht liegt man an Schläuche und Maschinen angeschlossen im Krankenhaus. Keine Guten Aussichten meiner Meinung nach.

Also ich esse auch viel Chips, trinke massig Cola und bin Stammkunde im McDonalds. Allerdings habe ich immernoch Untergewicht. Verstopfen meine Arterien auch?

Aber ich bin auch der Meinung, dass man nicht radikal abnehmen sollte, denn das ist auch nicht gesund. Wenn man abnehmen möchte soltle man auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achten und Sport treiben.

Kazuah hat geschrieben:Also ich esse auch viel Chips, trinke massig Cola und bin Stammkunde im McDonalds. Allerdings habe ich immernoch Untergewicht. Verstopfen meine Arterien auch?

Das ganze wurde mal wieder dramatischer dargestellt, als es eigentlich ist. Denn es kommt nicht nur dran an was man essen tut, sondern auch auf die anderen Gewohnheiten des Lebens. Wenn jemand viele Chips und Cola zu sich nimmt, aber zeitgleich ein extrem Sportler ist, dann ist es nicht ganz so schlimm als wenn der jenige eine Couchpotatoe ist.

Die Arterien verkalken bei jedem Menschen im laufe seines Lebens, denn alleine wenn das Herz nicht mehr so gut Pumpt aufgrund von Altersverschleiß, fließt das Blut langsamer durch die Gefäße und es lagert sich immer etwas an den Stellen ab. Das ist nunmal so, und wirklich komplett verhindern kann man es nicht, sondern nur das Risiko minimieren.

Dazu gehört eine gesunde Ernährung, vel Sport und auch ein gesunder Lebenssstil ohne die geliebten Glimmstängel. Dazu muss man dann aber auch sagen, dass man sich dann keine Kinder und keinen Arbeitsplatz anschaffen sollte denn Stress ist genauso daran beteidigt, dass die Gefässe mehr verkalken und am Ende verstopfen.

Da das leider alles nicht so einfach geht, muss man damit leben und das beste draus machen. Deswegen aber komplett auf Chips und Burger verzichten ist blödsinn, wenn man das nur ab und zu essen tut, dann ist es in Ordnung. Aber den täglichen Konsum sollte man dann schon vermeiden. Im übrigen gibt es mehrere verschiedene Thesen zu der Entstehen zu Arteriossklerose, diese kann man auf auf

Wikipedia in Kurzform nachlesen oder in den umfassenden Studienbereichten der Herren.

Risikofaktoren die es durchaus begünstigen wären zum Beispiel das Alter, gerade Ältere Menschen bekommen es häufiger wie die jungen, da dort auch die Pumpe nicht mehr so Leistungsfähig ist wie oben beschrieben. Auch durch die genetische Vererbung sollen diese Anlagen mit weiter gegeben werden und diese begünstigen. Also wenn der Opa und der Vater das schon hatten, ist die Wahrscheinlichkeit es selbst zu bekommen um einiges höher als wenn es vorher nicht in der Familie bekannt war. Ansonsten halt noch Gefäßveränderungen die durch Operationen, Verletzungen oder auch Missgebildet sind und somit der Fluss eine Engstelle passieren muss, und damit das Blut langsamer durch den Körper fließt. Diese Faktoren sind im großen auch nicht zu beeinflussen und muss man so hinnehmen. Ändern hingegen kann man hingegen die anderen Risikofaktoren wie den Bewegungsmangel, das Ünbergewicht ein hoher Cholesterinspiegel oder auch das Rauchen. Auch andere Krankheiten wie Diabetes Mellitus, Hypertonie (erhöhter Blutdruck), Gicht oder Nierenkrankheiten haben auch negativen Einfluss darauf.

Liebe Grüße
Sorae

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