Was ist und bringt isometrisches Training?

Isometrisches Training oder auch Widerstandstrainig soll ja ein probates Mittel sein, um zu hohem Blutdruck vorzubeugen. Aber was stellt denn ist so ein isometrisches Training überhaupt dar und welche Übungen kann man sich denn darunter vorstellen? Habt ihr schon einschlägige Erfahrungen mit derartigen isometrischen Trainingsübungen machen können, wie sind diese denn abgelaufen und was bringen diese tatsächlich?

Isometrisches Training umfasst eine bestimmte Reihe an Kraftübungen. Dieses Training kann helfen, um den Blutdruck zu normalisieren. Wenn man mehr Muskeln aufbaut, arbeiten die Muskeln zusätzlich als sogenannte "Muskelpumpe" und sorgen dafür, dass das Blut leichter transportiert werden kann. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass der Blutdruck leicht sinkt, weil der Blutfluss weniger Widerstand erfährt.