Welche Sportarten senken den Blutdruck?

Laut meinem Blutdruckmessgerät habe ich auch meistens mittelmäßigen Bluthochdruck und wie ich jetzt mal gelesen habe, soll es auch Sportarten geben, die sogar Blutdruckmindernd wirken können. Dazu sollen zum Beispiel ganz simple Kniebeugen oder auch Liegestützen zählen.

Aber ist das nicht eigentlich etwas widersprüchlich, weil jede körperliche Anstrengung doch eigentlich den Blutdruck erhöhen müsste, oder? Habt ihr da eine Erklärung dafür und welche Sportarten fallen euch denn noch ein, die Blutdruckmindernd wirken könnten?

Bisher habe ich zwar noch keine blutdrucksenkenden Sportarten für mich herausfinden können, aber ich könnte mir vorstellen, dass es unterschiedliche Ursachen von Bluthochdruck gibt, die unterschiedlich gut mit Sport gelindert werden können. Wobei es natürlich während der Sportausübung den Blutdruck hochtreibt, aber es geht vermutlich eher um den Langzeiteffekt. Das würde bedeuten, dass bei regelmäßigem Sport auf längere Sicht der Blutdruck im Ruhezustand sinken würde.

Kraftsport kann durchaus den Blutdruck senken. Das passiert jedoch langfristig und wie du schon richtig bemerkt hast, nicht während des Kraftsports. Gleiches gilt für Ausdauersport. (Eigentlich fast jeder Sport der Bewegung voraussetzt). Sollte man jedoch einen sehr hohen Blutdruck haben, ist eine Absprache mit einem Arzt sinnvoll, vor allem bei extremeren Belastungen, die v.a. bei Kraftsport auftreten können.

Ich habe Bluthochdruck, der sich senken lässt. Leider gibt es ja auch Fälle, wo das nicht geht. bei mir hat Intervallfasten eine große Wirkung. ich habe das eigentlich nicht wegen dem Blutdruck gemacht und habe das als Nebeneffekt festgestellt. Denn der Blutdruck ist gesunken, obwohl ich ansonsten nicht geändert habe. Auch Ausdauersportarten helfen angeblich, dachte ich zumindest.

Ich habe neulich in der Sendung "Wer weiß denn sowas" gelernt, dass tägliches Stretching den Blutdruck stärker senkt als tägliches Spazierengehen oder Joggen. Das hat mich ziemlich verwundert. Ich achte jetzt nach dem Sport vermehrt auf ein ausgiebiges Stretching. Ansonsten glaube ich, dass die Ernährung eine größere Rolle spielt als der Sport. Mein Bruder ist Marathonläufer, mittlerweile über 300 Marathon- und Ultramarathonläufe, und muss trotzdem Blutdrucktabletten nehmen.