Wirbelschmerzen wie verhindern oder lindern?

Wenn es im oder am Hals weh tut, dann hat das zumeist auch einen Grund. Muskeln an der Halswirbelsäule und im oberen Brustwirbelsäulenbereich sind dann überbelastet, wenn beispielsweise der Betroffene zulange in einer steifen und unbequemen Sitz-Liegeposition in eine Richtung verharrt hat und dann sich ruckartig in eine andere Richtung bewegt. Eine intensive Handy-Smartphonenutzung kann ebenfalls der Grund sein, dass man Wirbelschmerzen hat.

Doch was tun, wenn dieser Schmerz plötzlich da ist? Ein Masseur wird wohl gerade nicht in der Nähe sein und Freizeitmasseure, sprich Kollegen möchte man auch nicht ran lassen, dass kann unter Umständen bei einer falschen Massage dazu führen, dass die Schmerzen sich noch verstärken. Wie kann man Wirbelschmerzen verhindern oder lindern? Nutzen Wärme-Thermosalben? Wie sieht es mit Dehnübungen aus?

Die richtige Sitzhaltung ist im Job sehr wichtig. Falsches Schuhwerk kann auch dazu beitragen, Fehlstellungen der Wirbelsäule zu fördern. Instinktiv würde ich nun sagen, dass ein gutes Schuhwerk und ein richtiger Gang im Alltag Fehlstellungen und Wirbelschmerzen verhindern kann. Auch ein richtiges Telefonierverhalten unterwegs kann einen schiefen Nacken vorbeugen.