Ängste und Panikattacken alleine in den Griff bekommen?

Eine Nachbarin leidet unter Ängsten und auch Panikattacken. Sie meint aber, dass sie keine professionelle Hilfe braucht. Sie hat sich diverse Ratgeber und Bücher über das Thema besorgt, quasi so etwas wie Hilfe zur Selbsthilfe. Ich finde es schon gut, dass sie sich mit dem Thema auseinandersetzt, aber ich denke, dass sie die Probleme schon in einem Ausmaß hat, in dem sie nicht alleine da heraus findet.

Allerdings muss sie da sicherlich selbst ihre Erfahrungen machen. Vielleicht hilft es, wenn man die Ängste und Panikattacken noch nicht so ausgeprägt hat. Aber wenn das doch schlimmer ist, wird da doch sicherlich professionelle Unterstützung nötig sein oder sehe ich das falsch?

Kann man Ängste und Panikattacken jeden Ausmaßes alleine in den Griff bekommen? Kann das durch Bücher und ähnliches wirklich funktionieren? Habt ihr schon erlebt, dass so jemand seine Ängste überwinden konnte und auch keine Panikattacken mehr hatte? Oder ist das nur mit professioneller Hilfe zu schaffen?

Ich halte ehrlich gesagt nicht viel von Ratgeber-Büchern. Denn diese sind meist eher oberflächlich gehalten und nicht auf den individuellen Fall zugeschnitten, wie das ein Experte tun würde. Ein Experte würde das Therapie-Konzept entsprechend anpassen, sodass man maßgeschneiderte Hilfe (im Idealfall) erwarten und bekommen kann. Daher würde ich - ganz egal in welchem Stadium man ist - auf Ratgeber grundsätzlich verzichten. Die taugen meiner Ansicht nach nichts.