Dauer bis Wirkung von Koffein einsetzt, unterschätzt?

Ich habe gehört, dass Koffein ungefähr 20 Minuten bis zu einer halben Stunde braucht, bis im Körper eine Wirkung entfaltet wird. Ich denke, dass deswegen viele vielleicht doch mehr Kaffee oder ähnliches zu sich nehmen, weil ihnen die Wirkung nicht schnell genug einsetzt.

Ich muss sagen, dass ich keinen Kaffee trinke und auch ansonsten eher keine Koffeinhaltigen Getränke zu mir nehme. Ich kann daher nur wenig zu der Dauer sagen, bis das Koffein dann wirkt. Meint ihr auch, dass viele die Dauer der Wirkung von Koffein unterschätzen? Nehmen deswegen einige zu viel Koffein zu sich? Wie lange wirkt es, wenn es seine Wirkung im Körper entfaltet hat?

Wie lange Koffein wirkt, kann man gar nicht sagen. Ebenso ist es mit der Aufnahme. Mit leerem Magen geht es schneller als mit vollem. Koffein aus Tee oder Kaffee wird langsamer aufgenommen als aus Getränken mit Kohlensäure. Wer Kaffee, Tee, Cola oder Energiedrinks in großen Mengen gewöhnt ist, der merkt nichts mehr, weil die Zahl der Rezeptoren zunimmt.

Irgendwann nach 20 bis 45 Minuten ist nahezu das gesamte Koffein aufgenommen. Bei gesunden Erwachsenen dauert es dann zweieinhalb bis fünf Stunden, bis die Hälfte wieder abgebaut ist. Das verändert sich aber, wenn eine Frau hormonell verhütet. Dann dauert es länger. Das gilt auch beim Konsum von Grapefruit. Bei Frauen im letzten Drittel der Schwangerschaft steigt die Abbauzeit ebenfalls an.

Neugeborene haben rund 80 Stunden was vom Koffein, Frühgeburten brauchen für den Abbau über 100 Stunden. Raucher dagegen bauen das Koffein bis zu doppelt so schnell ab, sie haben unter Umständen schon nach einer Stunde die Hälfte wieder eliminiert.