Vitamintabletten mit mehr als 100% der empfohlenen Dosis?

Ich habe mir neulich in der Apotheke Vitamintabletten gekauft, da ich mich in letzter Zeit aus Stress eher unausgewogen ernährt habe und leider auch viel abgenommen habe. Zu Hause ist mir dann aufgefallen, dass die Dosierung der unterschiedlichen Vitamine und Spurenelemente bei den Tabletten sehr unterschiedlich ist.

Die meisten Spurenelemente sind nur zu einem kleinen Prozentsatz der täglich empfohlenen Dosis enthalten, nur Mangan und Chrom sind zu 100% enthalten. Vitamine hingegen sind fast alle zu 100% oder sogar noch mehr enthalten. Vitamin E und C beispielsweise sind zu 125% enthalten, Vitamin B6 sogar zu 143%.

Warum ist von einigen Vitaminen bei Vitamintabletten mehr enthalten, als eigentlich empfohlen wird? Warum richtet man sich da nicht nach den Empfehlungen und gibt weniger als 100%, da man schließlich auch noch etwas mit dem Essen aufnimmt. Könnt ihr das nachvollziehen? Kann es da noch gesund sein täglich so eine Tablette zu sich zu nehmen?

Ich denke, dass es bei solchen Tabletten eher darum geht einen Mangel zu beseitigen und da kann es durchaus Sinn machen, wenn man etwas einnimmt, was höher dosiert ist. Für den normalen Gebrauch machen solche Tabletten aber keinen Sinn, da man ja jede Menge mit der normalen Nahrung aufnimmt. Du solltest wohl eher schauen, dass du dich gesund ernährst und auf die Tabletten verzichten.

Solche Tabletten sind nur für die kurzfristige Anwendung gedacht um einem Mangel z.B. durch Krankheit oder unausgewogener Ernährung oder einem erhöhten Bedarf z.B. Schwangerschaft, Krankheit etc. zu decken, der aus der Nahrung nicht abgedeckt werden kann. Es sollte keinesfalls zu einer Dauermedikation werden, auch wenn diese frei verkäuflich im Supermarkt zu bekommen sind.

Auf eine längere Sicht führt die Einnahme von solch überdosierten Präparaten hauptsächlich zu Schäden an Leber und Nieren. Gerade wenn noch andere Medikamente eingenommen werden oder man stillt, sollte man darauf generell verzichten bzw. sich genau Beraten lassen und die Präparate aus der Apotheke holen die nicht überdosiert sind. Jedoch kosten diese auch ein vielfaches mehr, als das was der Drogerie- und Supermarkt bietet.

Nur weil du dich eine Zeit lang unausgewogen ernährt hast, heißt das noch lange nicht, dass du automatisch einen Vitamin-Mangel hast. Im Zweifel kann man immer noch einen Bluttest machen lassen und den Arzt dafür aufsuchen.

Aber solange du da keine Symptome wie bei Skorbut hast, würde ich mir da keine Sorgen machen. Der Körper speichert ja auch eine gewisse Menge an Vitaminen, sodass man einige Zeit durchaus unbeschadet ohne frisches Obst und Gemüse überstehen kann, es sollte halt nur nicht zur Gewohnheit werden.

Ich finde eher, dass diese Vitamintabletten rausgeschmissenes Geld sind. Wenn du dir Sorgen um einen Vitaminmangel machst, iss doch richtiges Obst und Gemüse, da ist viel weniger Chemie drin und es ist auch viel gesünder. Was hindert dich daran?