Methoden und Ergebnisse beim Intervalltraining

Mit dem sogenannten Intervalltraining sollen sich ja sehr gute Trainingsergebnisse erzielen lassen und diese Trainingsmethode soll wohl auch beim Abnehmen sehr gut funktionieren. Aber was ist denn ein Intervalltraining genau und wie sehen denn die entsprechenden Übungen aus? Wann und für wen ist Intervalltraining denn besonders zu empfehlen? Habt ihr euch schon mal solcher Methoden bedient und welche Ergebnisse damit erreicht?