In welchen Abständen tägliches Sportprogramm variieren?

Ich wollte demnächst mal das "30 days of shred Workout" ausprobieren. Wie der Name schon sagt man dreißig Tage lang dieses Workout. Ich frage mich jedoch, was nach diesen dreißig Tagen ist. Immerhin habe ich ehrlich gesagt noch überhaupt keine Erfahrung mit so etwas und habe mich noch nie näher damit befasst.

Kann man damit dann einfach weiter machen, indem man wieder von vorne anfängt? Oder sollte man sich besser etwas ganz anderes aussuchen? Wie lange sollte man überhaupt an einem Workout bleiben, wenn man jeden Tag ein bisschen Sport macht? Wie macht ihr das immer?

Meistens trainiert man ja nicht den kompletten Körper sondern hat den Fokus auf einem bestimmten Bereich und der sollte sich natürlich regelmäßig ändern, damit die Muskeln Zeit zur Regeneration haben. Es gibt im Internet auf eine ganze Reihe Trainingspläne, an denen man sich orientieren kann und sieht, wie oft man in der Woche zum Beispiel die Bauchmuskeln trainieren sollte.

Ich habe theoretisch schon einen Trainingsplan bei Fitness Blender, aber ich halte mich da nicht immer dran. Zum einen bringen die öfters neue Workouts raus, die ich meistens zumindest einmal ausprobiere um zu sehen, ob sie für mich passen oder nicht, zum anderen habe ich nicht immer Lust auf das, was ich geplant habe. Bei schönem Wetter gehe ich wesentlich lieber laufen oder schwimmen und das reicht mir dann an Sport auch für den Tag.