Wer sich für ein paar Tage im Herbst oder Winter nicht so wohl fühlt - stimmungsmäßig - braucht sich eigentlich keine Sorgen zu machen, denn das ist ganz normal. Doch wer sich traurig und geknickt durch die komplette dunkle Jahreszeit quälen muss, der hat aller Wahrscheinlichkeit eine saisonal abhängige Depression, auch Winterblues genannt.
Allerdings gibt es ein paar leichte Tricks, die die Stimmung trotz allem bessern können - sie müssen allerdings nicht jedem helfen. Eventuell sollte man auch mit Winterdepressionen fachliche Hilfe suchen.
Tageslicht
Sonnenstrahlen kitzeln unsere gute Laune hervor - im Winter sieht es allerdings oft nicht ganz so gut aus mit Sonnenlicht. Allerdings reicht Tageslicht bereits aus, um die Stimmung zu verbessern, eine halbe Stunde an der frischen Luft im Hellen wirkt oft Wunder. Auch in die eigenen vier Wände sollte man so viel Licht von außer wie nur möglich lassen.
Kreislauf
Den Kreislauf anzuregen, macht fit. Dafür eignen sich zum Beispiel das Wechselduschen oder kalte Kniegüsse nach Kneipp.
Tagesablauf
Je geregelter und vor allem regelmäßiger die Struktur des Tagesablaufs ist, desto besser bleibt auch der biologische Rhythmus in Takt. Seinen Tagesablauf möglichst strikt einzuhalten wird im Grunde bei allen Arten von Depressionen.
Ab in die Sonne
Wer es sich leisten kann und wer an nicht allzu schweren Depressionen leidet (denn dann reist die Depression so zu sagen mit), sollte für eine gewisse Zeit im Winter in den Süden fliegen und Sonne tanken. Den Aufenthalt nicht zu kurz wählen, damit der doppelte Jetlag nicht eintritt.
Sich selbst etwas Gutes tun
Besonders in der dunklen Jahreszeit ist es wichtig, sich selbst auch hin und wieder etwas Gutes zu tun, zum Beispiel in die Saune zu gehen oder zu Hause ein kleines Wohlfühlprogramm machen. Auch für Personen ohne Winterdepressionen ist das empfehlenswert.
So, wenn ihr weitere Tipps zum Thema Winter Depressionen habt, könnt ihr sie ja gerne hier posten.
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:: helene32
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