Wie den Kreislauf bei Hitze in Schwung bringen?

Gerade in kalten Jahreszeiten oder beim frühen Aufstehen haben viele Menschen Probleme, ihren eigenen Kreislauf in Schwung zu bringen. Mit einer Tasse Kaffee oder Traubenzucker lässt sich das zeitnah realisieren. Doch bei großer Hitze im Sommer ist es nicht leicht, nach einer Ruhezeit wieder in Schwung zu kommen und den Kreislauf anzuregen, da ein Trinken von heißen Kaffee nicht immer die Option darstellt. Wie kann man bei Hitze seinen Kreislauf also anregen, helfen Kühlakkus oder in wassergetränkte Tücher? Welche Rolle spielt hier die Ernährung sowie der Flüssigkeitshaushalt im eigenen Körper?

Bei großer Hitze muss nicht auf Kaffee verzichtet werden. Wenn dieser gekühlt und mit kalter Milch angerichtet wird, kann dies nicht nur ein Durstlöscher sein, sondern auch den Kreislauf bei Hitze in Schwung bringen. Auch lauwarmer Tee kann hier Abhilfe und Erleichterung verschaffen. Aufpassen müssen Menschen mit zu hohen Blutdruck denn da eignet sich das Genannte nicht immer in solchen Situationen und Jahreszeiten.

Ich habe leider auch das Problem, dass mein Kreislauf bei Hitze etwas träge ist und absackt. Es ist zwar noch nicht so, dass mir schwindelig wird und ich umfalle, aber ich merke es schon, dass mir irgendwie "schwummerig" ist und ich mich schlapp fühle.

Ich habe mich zu dem Thema belesen und als Tipps wurden unter anderem Bewegung und frische Luft angegeben. Nun ist das bei mir aber genau der Knackpunkt, denn wenn es draußen zu warm ist, verziehe ich mich nur in meine kühle Wohnung und gehe maximal kurz zum Rauchen vor die Tür. Spazieren gehen geht ab Temperaturen um die 23 Grad auch nicht mehr, weil ich da extrem schwitze. Fahrrad fahren kann ich noch bis 30 Grad, aber auch nur im Schatten.

Der Kreislauf kommt natürlich in Schwung, aber als erholsam oder erfrischend würde ich so eine Radtour dann auch nicht bezeichnen, denn man hat ja nur die warme Luft, die einem um die Ohren weht. Ansonsten trinke ich viel Wasser und morgens meine Tasse Kaffee, aber auch mit Kaffee muss ich etwas aufpassen, weil ich, psychosomatisch bedingt, öfter Herzrasen habe.

Bei heißen Temperaturen verhält sich der Körper auch nochmal ganz anders wie im Winter, finde ich, was wohl einfach daran liegt, dass sich die Blutgefäße stärker weiten und der Blutdruck sinkt.

Ich kann sehr gut verstehen, dass da ein heißes Getränk bei 30 Grad im Schatten nicht die erste Wahl ist, aber es gibt durchaus auch andere Tipps wie ich selbst auch meinen Kreislauf wieder gut in Schwung bekomme.

Ich persönlich finde schon, dass Kälte dabei eine sehr effektive Methode ist. Kühlakkus oder in kaltes Wasser getränkte Tücher sind dabei Wundermittel, sofern man sie auch richtig einsetzt. Es ist nämlich nicht hilfreich den ganzen Körper schockartig zu kühlen. Man sollte sich lieber auf die sogenannten Pulsstellen konzentrieren. Am besten wickelt man Tücher oder hält sich Akkus für einige Minuten um/auf die Handgelenke, in den Nacken oder in die Kniekehlen, das kühlt den Körper langsam genug ab. Man kann aber auch ein lauwarmes Fußbad machen oder die Unterarme mit kaltem Wasser benetzen.

Die Ernährung ist auch nicht zu unterschätzen meiner Meinung nach. Bei extremer Hitze tut sich der Körper mit der Verdauung schwerer und grade bei fettigen Mahlzeiten. Wenn es heiß ist, ist es deshalb ratsam über den Tag verteilt mehrere kleine, leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wassermelonen, Gurken und Tomaten und andere wasserreiche Lebensmittel sind da natürlich besonders gefragt, weil sie den Körper gleich unterstützen nicht in die Dehydration zu kommen. Und wenn wir schon bei dem Thema sind, ausreichend Trinken ist natürlich das A und O im Sommer. Wir schwitzen und verlieren nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe. Eine Idee ist es deshalb etwas Salz ins Wasser zu geben oder eine lauwarme Gemüsebrühe zu trinken. Oft neigt man auch dazu, im Sommer erfrischende eiskalte Getränke zu trinken, aber gerade das sorgt ja wieder dafür, das der Körper Wärme erzeugen will.

Füße hochlegen, falls möglich ist auch noch eine gute Maßnahme, damit das Blut leichter zum Herzen zurückfließt.

Ich persönlich bin außerdem ein richtiger großer Fan vom Kneippen. Durch den Kältereiz ziehen sich die Gefäße schnell zusammen und weiten sich wieder durch die Erwärmung beim Ausstreichen bzw. bewegen. Das fördert die Durchblutung im gesamten Körper.