Hat sich eure Figur durch Sport verändert?

vom 06.08.2019, 10:00 Uhr

Gerade dann, wenn man keinen oder kaum Sport gemacht hat und dann eine neue Sportart beginnt, bemerkt man schnell irgendwelche Veränderungen - nicht nur, was die Kondition und sportliche Leistung betrifft, sondern oft auch in Bezug auf die Figur. Das ist jedoch nicht unbedingt bei jedem so und kommt auch drauf an, wie oft man Sport macht. Bei Kraftsport merkt man auch eher Änderungen, was die Figur betrifft.

Ich laufe regelmäßig, wobei meine Figur sich nicht sonderlich dadurch verändert hat. Meine Beine sind durchtrainierter geworden, aber ich habe nun nicht abgenommen und auch sonst hat sich meine Figur nicht besonders verändert. Wie ist oder war das bei euch? Manche beginnen ja auch extra nur deshalb mit Sport, weil sie abnehmen oder muskulöser werden wollen, weil sie also auf Veränderungen ihrer Figur abzielen.

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» Prinzessin_90 » Beiträge: 33809 » Talkpoints: 166,21 » Auszeichnung für 33000 Beiträge



Sport ist zwar ein wichtiger Faktor, bringt aber recht wenig, wenn die Ernährung dazu nicht stimmt. Ich würde fast sagen, dass Ernährung bis zu 70-80% der Resultate ausmacht. Wenn man regelmäßig Sport macht und ein bisschen darauf achtet, was man täglich isst und in einem Kaloriendefizit bleibt, dann sollte man nach ein paar Wochen spätestens die ersten Ergebnisse sehen können. Wenn man aufbauen möchte, dann sollte man neben dem Kraftsport auf eine ausreichende Kalorienzufuhr achten.

Neben der Ernährung kommt es jedoch auch immer auf die Intensität des Sports an. Wenn man nur einmal die Woche Sport macht, dann wird man ab einem bestimmten Fitnesslevel kaum noch Unterschiede bemerken. Dann erreicht man eine Art Plateau und muss 2-3x die Woche gehen.

Ich habe vor ca. 2 Jahren 1x wöchentlich mit dem Bouldern angefangen und habe anfangs eine enorme Veränderung gemerkt. Die Rücken- und Armmuskulatur ist kräftiger geworden und ich habe erhebliche Fortschritte in der Schwierigkeit der Routen gemacht. Nach so ca. einem Jahr allerdings, ging nicht mehr viel. Erst als ich die Intensität auf 2x Bouldern die Woche erhöht habe, habe ich wieder Fortschritte gesehen. Dann sind die Muskeln nochmal etwas größer und das Fett ein bisschen geringer geworden. ;)

» Tschulion » Beiträge: 23 » Talkpoints: 7,03 »


Bei mir ist alles deutlich definierter geworden, ich habe mehr Muskeln bekommen und fühle mich selber auch einfach fitter. Ich gehe laufen, mache Übungen zu Hause und bewege mich viel draußen. Das hat bei mir schon einen Unterschied auch im Körper gemacht, als ich damit angefangen habe und ich fühle mich damit auch viel wohler. Man sollte aber auch die Ernährung anpassen, wenn man etwas sehen will.

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» Ramones » Beiträge: 42068 » Talkpoints: 17,66 » Auszeichnung für 42000 Beiträge



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