Regelmäßige Schlafenszeiten auch am Wochenende einhalten?

vom 25.06.2019, 19:06 Uhr

Um seinen Körper nicht unnötig zu stressen und fit zu halten, soll es gut sein, wenn man seinen Schlafrhythmus und seine Schlafenszeiten der Woche, auch an den Wochenenden beibehält. Langes Ausschlafen wäre demnach gar nicht so gut und würde eher noch müder machen. Ich bleibe schon am Wochenende mal auch länger wach und schlafe dann auch dementsprechend auch gern mal etwas länger. Haltet ihr eure Schlafenszeiten der Woche über, auch am Wochenende konsequent ein oder könntet ihr das tun? Gehört da nicht auch sehr viel Selbstdisziplin dazu, solch einen Schlafrhythmus durchzuziehen?

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» friedchen » Beiträge: 808 » Talkpoints: 478,26 » Auszeichnung für 500 Beiträge



Ich habe früher auch immer mein Wochenende wie du auch verbracht und kam damit gut aus. Mittlerweile habe ich aber zwei Kinder und da steht mein Sohn immer ungefähr um halb 7 auf. Dementsprechend kann ich schon länger aufbleiben, habe dann aber weniger Schlaf. Wobei es das klassische Wochenende sowohl für mich als auch für meinen Mann nicht so gibt, aber freie Tage haben wir beide natürlich auch wobei wir dann eigentlich schon versuchen zur selben Zeit oder nicht wirklich später ins Bett zu gehen, eben weil mein Sohn dann wieder auf der Matte steht und nicht nochmal zum Schlafen zu bewegen ist.

Die Umstellung ging daher für mich leicht und es hat auch weniger etwas mit Disziplin zu tun. Ich würde schon sagen, dass es ansonsten sehr gut tun kann, wenn man am Wochenende auch mal das Leben genießt und länger aufbleibt, beziehungsweise auch am nächsten Tag mal länger schläft.

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» Ramones » Beiträge: 40340 » Talkpoints: 2,65 » Auszeichnung für 40000 Beiträge


Ich stehe immer zur selben Zeit auf, egal ob ich frei habe oder ob ich arbeiten muss. Ich habe mir das bewusst so angewöhnt und so schwierig ist das nicht. Ich habe festgestellt, dass der "Jojo-Schlaf" mir nicht gut tut, denn ich muss immer etwa 16 Stunden wach bleiben bevor ich überhaupt wieder einschlafen kann und ich brauche 7-8 Stunden Schlaf pro Tag.

Wenn ich also auf die Idee komme, am Sonntag bis Mittag zu schlafen, kann ich erst lange nach Mitternacht einschlafen und wenn ich aber um 5 Uhr aufstehen muss, um meinen Zug zur Arbeit zu erwischen, bin ich entsprechend matschig und gerädert. Ich bin nicht leistungsfähig, wenn ich mein Schlafpensum nicht erfüllen konnte. Es dauert dann meist mehrere Tage bis ich das Defizit aufgeholt habe und dann beim nächsten Wochenende würde der Zyklus von neuem losgehen. Auf so viel körperlichen Stress habe ich gar keine Lust. Da ist es einfacher, man steht jeden Tag zur selben Zeit auf und das Thema ist erledigt.

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» Täubchen » Beiträge: 33313 » Talkpoints: 0,01 » Auszeichnung für 33000 Beiträge



Ich passe meine Schlafenszeiten an meine geplanten Unternehmungen an. Wenn beispielsweise ein Ausflug am Wochenende geplant ist, dann kann es sein, dass ich ähnlich früh aufstehe wie unter der Woche. Wenn es jedoch regnet und auch sonst keine Aktivitäten anstehen, dann schlafe ich länger als sonst. Meine Aufstehzeiten schwanken normalerweise zwischen etwa 6 Uhr und 9 Uhr.

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» lascar » Beiträge: 1695 » Talkpoints: 382,83 » Auszeichnung für 1000 Beiträge



Ich habe durch meine Berufstätigkeit einen ziemlich festen Schlafrhythmus. Normalerweise gehe ich unter der Woche um 22 Uhr ins Bett und stehe um kurz nach 5 Uhr morgens auf. Tatsächlich bin ich mittlerweile so sehr daran gewöhnt, dass ich abends auch unheimlich müde werde, wenn sich die Bettgehzeit nähert, und dass es mich sehr viel Kraft und Durchhaltevermögen kostet, länger aufzubleiben,selbst wenn ich einen freien Tag habe oder das Wochenende ansteht. Meistens schaffe ich es kaum über 0 Uhr hinaus, sodass ich nicht relevant anders einschlafe als zu Arbeitszeiten.

Genauso werde ich auch sehr früh wach, unabhängig davon, ob ich am Morgen zur Arbeit muss oder nicht. Ich kann mich dann auch nur schwer dazu zwingen, liegen zubleiben und weiterzudösen, weil mein Körper sofort in den Leistungsmodus springt und aktiv wird. Daher gebe ich dem eigentlich immer nach und beschäftige mich eben schon am frühen Morgen, solange mein Freund noch weiterschläft.

» MaximumEntropy » Beiträge: 6301 » Talkpoints: 837,22 » Auszeichnung für 6000 Beiträge


Komplett halte ich meine Schlafzeiten nicht ein, die ich unter der Woche habe. Wenn ich zur Arbeit muss, dann muss ich eben auch entsprechend früh aufstehen, aber am Wochenende bleibe ich dann auch schon mal bis 8:00 Uhr liegen. Aber spät ist das ja noch immer nicht und so komme ich damit gut zurecht. Ich kann mir aber vorstellen, dass da schon etwas dran ist, dass man den Körper stresst, wenn sich die Zeiten sehr unterscheiden, wann man aufsteht.

» Barbara Ann » Beiträge: 28053 » Talkpoints: 87,02 » Auszeichnung für 28000 Beiträge


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