Ist die chirurgische Lösung á la Carlo von Tiedemann wirklich das einzige Mittel gegen hängende Brüste beim Mann?
Antwort: Nein!
Es helfen eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel trinken und vor allem: Sport!
Hier mal ein paar Übungen, die man am besten nach dem dreimal pro Woche 30-60 Minuten Lauten anfügen sollte:
- Liegestütze (für ältere Herren am besten von der Wand oder einer Parkbank wegstemmen und zurück). Bei der Kraftausübung ausatmen
- Hände vor der Brust zusammenpressen und wieder locker lassen, 20 Wiederholungen
- Übungen mit Gummibändern: Bsp.: auf das Band stellen, gerader Rücken, Bandenden mit beiden Armen (angewinkelt) zur Brust ziehen
Auch ein Problem vieler Männer: das Bäuchlein. Bei einem richtig dicken Schmerbauch helfen allerdings zunächst keine gezielten Übungen, sondern wiederum eine gesunde Ernährung, zusätzlich Ausdauersport. Sit-Ups stärken natürlich die Bauchmuskeln, sind aber gerade für ältere Herren zu anstrengend. Deswegen: auf den Rücken legen, den Kopf leicht heben und die Füße anschauen, solange halten wie es geht, danach entspannen und beliebig oft wiederholen. Auch das trainiert bereits die Bauchmuskeln, da sie beim Füße ansehen angespannt werden.
|
| |
 |
:: vonZitzebitz
:: Beiträge 419:: -0.02 Talkpoints |
|
|
|
|
| |
| |
| |
|
jetzt anmelden
