Aloa,
da es mich seit einiger Zeit wieder stärker plagt, wer von euch hat Erfahrung mit Kniebeschwerden die auf einen weichen Knorpel zurück zuführen sind ?
Ich hab seit meinem 14ten Lebensjahr glaub ich mit schwachen Knien zu tun, da ich während der Zeit Basketball gespielt hab und mich sowieso im Wachstum befand war das allerdings eher so nebensächlich.
Die letzten 1-2 Jahre ging es relativ von den Schmerzen her, nur wenn ich die Knie starker Belastung, sowohl vom Gewicht als auch von ruckartigen Bewegungen ausgesetzt habe, hatte ich noch Schmerzen. Aber seit gut einem Jahr ist es wieder wirklich stark geworden und ich war erneut beim Orthopäden, nach einem Röntgen meines rechten Knies hat er "wieder nur" die Diagnose - weicher Knorpel - gestellt.
Momentan kann ich nicht mal mehr richtig eine Treppe runter gehen, geschweige denn rauf und wenn ich einmal in die Hocke gegangen bin wird das aufstehen unter Schmerzen und unschönen "Knackgeräuschen" in meinen Knien untermalt. Pro Monat verbrauche ich 2-3 Tuben Voltaren und ein paar Aspirin an schlechten Tagen sind auch nochmal drin. Das das keine Dauerlösung ist weiss ich aber mir bleibt im Moment nichts anderes übrig da mir dafür keine Krankschreibung gegeben wird.
Ich habe schon versucht die letzten Wochen mehr Arbeit in meiner Zivildienststelle am Schreibtisch zu verbringen, aber es hält sich momentan weiterhin. Ernähren tue ich mich sehr ausgewogen, kein Übermaß an Zucker ein wenig Fisch ein paar Erbsen, da mampf ich wirklich alles.
Habt ihr irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel/Kniebandangen verschrieben bekommen ? Mir hatte Onkel Doc nur eins gesagt welches ich selber bezahlen muss (~30€ pro Monat)(mieft nach Fisch und hat mir persöhnlich nicht soooviel geholfen).
Ich gehe 2-3mal pro Woche ins Fitnesstudio, Sachen wie Beinpresse kommen da natürlich nicht in Frage für mich, eigentlich gar kein richtiges Training für Quadrizeps und die Muskeln darum. Was gibts schonendes an Übungen ? Wie übersteht ihr weniger gute Tage ?
MfG
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