Salat ist lecker, bekömmlich, gesund und kalorienarm - zumindest wenn man bei der Zubereitung des Dressings auf diverse Dinge verzichtet. Und Salate sind so vielfältig, dass es im Grunde niemals langweilig werden kann.
Für ein "weißes" Dressing empfiehlt sich anstatt Sahne Buttermilch oder auch fettarmer Joghurt - gegenüber dem Geschmack muss man da keine Abstriche machen, gemischt mit etwas Zitronensaft, Pfeffer, Salz, Essig und frischen Kräutern schmeckt es hervorragend - wer will, kann auch noch ein wneig Senf in das Dressing geben (Achtung, Senf wirkt leider appetitanregend)
Die Salate selbst kann man aus Blattsalaten, Rohkost, Pilzen, Kraut, Reis, Hülsenfrüchten und Fisch herstellen - die Kombinationsmöglichkeiten sind quasi unendlich. Dazu kann man auch ruhig Vollkornbrot essen - auf keinen Fall jedoch Weißbrot! Als Zwischenmahlzeit empfiehlt sich wie immer: OBST!
Und natürlich trinken trinken trinken - daran kommt man eh bei keienr vernünftigen Diät vorbei, und der Körper wird es durch schnelleren Gewichtsverlust danken! Wie viel dann tatsächlich in welcher Zeit abgenommen werden kann, ist individuell unterschiedlich. Wiegen sollte man sich übrigens höchstens einmal pro Woche, besser sogar nur einmal im Monat!
Hier mal ein paar Anregungen für leckere Salate, wenn ihr andere Salatrezepte sucht, fragt mich ruhig 
http://www.talkteria.de/forum/topic-342.html
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:: Cala
:: Beiträge 1690:: 71.11 Talkpoints ::  |
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Ich halte diese Methode für nicht sehr sinnvoll, da die Proteine bei dieser Art der Ernährung zu kurz kommen. Und auch das Fett wird sehr vernachlässigt. Pro Tag sollte man ca 15% Fett zu sich nehmen. Für eine Gewichtsreduktion, die auch nach der Umstellung auf normale Ernährung erfolgreich bleibt, sollte man die drei Grundstoffe Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett genug aufnehmen.
Meiner Meinung nach ist eine Ernährung nur von Salat zu einseitig. Man sollte auch nicht zu wenig Kalorien am Tag aufnehmen, da der Körper dann nur Muskeln abbaut und diese dank dem Memory Effekt von Muskeln dann nach der Diät wieder zurückkommen.
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:: Max1250
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