hallo Nanni
der Begriff Ballaststoffe ist etwas verwirrend, denn belastend sind die nicht 
Meistens nehmen wir Ballaststoffe in Form von Kohlehydrate zu uns. Nach Empfehlungen soll man ca. 30 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen - was die meisten menschen nicht tun. Mögliche Folge: Verstopfung. Denn vor allem die unlöslichen Ballaststoffe quellen auf, sie nehmen Flüssigkeit auf und vergrößern so den "Inhalt" in deinem Darm - Folge: weniger Darmträgheit, da der Darm ja mehr zu tun hat, und bessere Verdauung.
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:: Cala
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